מהי רצפת האגן ואיך עובדים עליה? - הריונוי

▫ האימונים מיועדים לנשים שההיריון שלהן תקין, ושיש להן אישור מרופא להתאמן
▫ חובה להתחיל כל אימון בחימום
▫ כל אימון שמתאים לטרימסטר השלישי יתאים גם לטרימסטרים הקודמים
▫ האימונים מתאימים גם לנשים שאינן בהריון ולגברים
🤰
היי, אני נוי ולפני 3 שנים בחרתי להתמקד בתחום של ההריון ואחרי הלידה. אני לא יודעת מה קסם לי להתמקד בזה, אבל משהו שם בהחלט משך אותי. הרגשתי שאין למאמנים מספיק ידע איך לאמן אישה הרה וזה הפריע לי. הפריע לי שגם אני כמאמנת לא הרגשתי בטוחה במה מותר ומה אסור. אז עשיתי עוד קורסים ולמדתי עוד ועוד, ואחרי שלמדתי - הבנתי כמה לא ידעתי. היום, כשאני יודעת ובטוחה במה שרכשתי, אני מוכנה ומזומנה להעביר את הידע הזה הלאה.
לא מזמן הפכתי לאמא טרייה לרומי, ההריון עבר עלי יחסית בקלות - מינימום תופעות, בחילות וכאבים. הסיבה לכך היתה אחת ויחידה - ספורט! המשכתי להתאמן (לפי ההנחיות) חיזקתי את רצפת האגן, חיזקתי ומתחתי שרירים כדי שיוכלו לעמוד בעומס של ההריון, ובקיצור - במשך תשעת חודשי ההריון הקפדתי להישאר בכושר, חזקה וחטובה מתמיד. את המתנה הזו - אני רוצה לתת גם לך!
בערוץ היוטיוב אני מלווה את ההריון של עצמי, מראה איזה אימונים ואיזה תרגילים אפשר וכדאי לעשות לפי שבועות ולפי טרימסטרים. בערוץ תוכלו למצוא את כל המידע הנחוץ על מה מותר ומה אסור לעשות בזמן אימון בהריון, מהי רצפת האגן ואיך עובדים עליה, איך לעבוד על הבטן בהריון, מה בכלל קורה לגוף בהריון, האם מותר לקפוץ בהריון ועוד!
מוכנות? בואו נצא לדרך!
🤰
תוכלו למצוא אותי גם כאן:
אתר - https://www.noy247.com/
פייסבוק -   / noy.247  
אינסטגרם -   / noy.247  
🤰
רוצה ליצור איתי קשר?
📞: 052-4529478
📧: [email protected]
🤰
תגיות ערוץ:
#הריון #הריונוי #ספורט