Лучшее Видео о Креатине. Как Принимать Креатин? Вред и Польза

➤Распродажа на My Protein со скидками до 70%: https://tidd.ly/3hWeG11
➤Промокод strong1 – скидка 45% сверх распродажи от оставшейся суммы!

Креатин одна из самых популярных спортивных добавок для наращивания мышечных массы и увеличения силовых показателей. Исследования показывают что 45 из 75 атлетов, в таких видах спорта как пауэр лифтинг, тяжелая атлектика бокс0, использую эту добавку. Что же на самом деле происходит с вашим организмом когда вы принимаете креатин. Безопасно ли это в долгосрочной перспективе и каких последствий можно ожидать. И чтобы узнать это мы отправимся в глубь нашего тела, после его употребления.
1. А происходит это в печени и в меньшей степени в почках и поджелудочной железе. Исследования показывают что 70 кг мужчина со средним телосложением имеет порядка 120 г креатина. И без каких либо добавко 90 – 95 г этого креатина находится в его мышечных клетках, где он уже расходуется для обеспечения преимуществ выработки энергии и спортивных результатов. Остальной креатин, уже разбросан по всему телу и даже есть в мозге.
2. Большинство людей не знает а креатин преобразовывается в их теле в креатин фосфат. Он нужен для постоянного пополения и подпитки АТФ энергии. Другими словами креатин отсрочивает мышечную усталость и производит чистую энергию. Сначала креатин поступает в организм либо с пищей, либо в виде добавки, а затем уже он накапливается в мышечной ткани в виде креатинфосфата.

00:00 - Креатин для чего
00:51 - Как принимать креатин
02:57 - Действие Креатина
03:59 - Преимущества Креатина
05:48 - Креатин для мозга
06:40 - Побочные эффекты креатин


➤ МоЙ Инстаграмм: https://bit.ly/2S2L74H
➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92
➤Подготовлю для вас индивидуальную программу тренировок: https://t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: [email protected]
Использованный материал: 🎬 Видео(Footage Credits):
•Gravity Transformation - Fat Loss Experts:    / gravitytrainingsol  
•Jeff Nippard:    / icecream4prs  
•Jeremy Ethier:    / @jeremyethier