Скачать или смотреть Health side effects of eating salt |

🧴 ভাত খাওয়ার সময় অতিরিক্ত লবণ খাওয়া মানেই স্বাদের সাথে নীরব ক্ষতি!
এতে স্বাদ বাড়লেও, বিজ্ঞান বলছে এর পেছনে লুকিয়ে আছে ভয়ঙ্কর স্বাস্থ্যঝুঁকি।

👉 ১। উচ্চ রক্তচাপঃ
অতিরিক্ত সোডিয়াম রক্তচাপ বাড়িয়ে, স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি তৈরি করে।
তথ্যসূত্রঃ He & MacGregor, 2009, [Lancet]
👉 ২। কিডনির ক্ষতিঃ
লবণের মাত্রা বেশি হলে কিডনিতে চাপ পড়ে ও কিডনি ফেইলিউরের সম্ভাবনা বাড়ে।
তথ্যসূত্রঃ World Health Organization, 2012
👉 ৩। হাড় দুর্বল হওয়াঃ
বেশি লবণ শরীর থেকে ক্যালসিয়াম বের করে দেয়, ফলে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ে।
তথ্যসূত্রঃ Devine et al., 1995, [Journal of Nutrition]
👉 ৪। পাকস্থলীর ক্যান্সারঃ
গবেষণায় দেখা গেছে অতিরিক্ত লবণ পাকস্থলীর কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
তথ্যসূত্রঃ Tsugane, 2005, [Cancer Science]
👉 ৫। ডিহাইড্রেশন ও ফোলাভাবঃ
অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীরে পানি ধরে রাখে, ফলে মুখমণ্ডল ও হাত-পায়ে ফোলাভাব হয়।
তথ্যসূত্রঃ Strazzullo et al., 2009, [BMJ]

⚠️ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO, 2012) জানিয়েছে,
প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য সর্বোচ্চ ৫ গ্রাম (১ চা চামচ) লবণই যথেষ্ট।

❌ তাই এখনই অভ্যাস বদলান, ভাতে বাড়তি লবণ এড়িয়ে চলুন।
✅ খাবারের স্বাদ আনতে ব্যবহার করুন প্রাকৃতিক মসলা ও ফ্লেভার।

⚠️ ভয় নয়! সত্য তথ্য জানলে আপনি নিজেকে এবং প্রিয়জনদের রক্ষা করে, নিরাপদ জীবন গড়তে পারবেন।
সতর্ক না থাকলে, ক্ষতি অনিবার্য!
তাই. ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন। আপনার পরিবার ও প্রিয়জনদের সাথেও শেয়ার করুন।
কারণ, একটি ভিডিও কাউকে বাঁচাতে পারে!

🎯 Side Effect Zone চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন – সচেতনতা শুরু হোক এখান থেকেই।

#sideeffectzone #sideeffects #healthawareness #foodsafety #dailyhabits #foodfacts #viralvideo #banglaawareness #সতর্কবার্তা #অজানাসত্য #বাংলাভিডিও #বাংলায়জানুন #বাংলা_স্বাস্থ্য #বাংলা_সচেতনতা #ExtraSalt #silentkiller #healthyfood #banglahealthtips #stayhealthy #WHOguidelines #lifestyleawareness