Скачать или смотреть 5 Méthodes de Coach Révélées pour Exploser ses Fessiers!

Bienvenue sur la chaîne ! 🌟 Dans cette vidéo, je vous dévoile les 5 méthodes les plus efficaces pour développer vos fessiers, toutes prouvées par la science. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ces techniques vous aideront à atteindre vos objectifs de manière saine et durable.

🔍 Au programme :

00:00 - Introduction
01:04 - L' anatomie des fessiers
02:08 - La génétique
03:14 - Le stockage des graisses
04:38 - Méthode 1 : Les exercices de contraction début de séance
05:08 - Les kick back à la poulie
06:59 - Les bridges
07:40 - La rétroversion du bassin
07:55 - Les abductions à la poulie
09:00 - Méthode 2 : Améliorer son exécution
11:36 - Méthode 3 : Mieux choisir ses exercices
13:05 - Méthode 4 : Appliquer des techniques d'intensification
13:36 - Techniques d'intensification 1 : La pause
14:31 - Techniques d'intensification 2 : Les demi-répétitions
15:18 - Techniques d'intensification 3 : Les dropset
16:13 - Méthode 5 : Appliquer une surcharge progressive
17:22 - Conclusion

👍 Pourquoi regarder cette vidéo ?

Des méthodes validées scientifiquement
Des conseils pratiques et faciles à suivre
Idéal pour tous les niveaux de fitness
Des résultats visibles et durables

📅 Planning d'entraînement recommandé :

3 à 4 sessions par semaine
Alternance entre exercices de force et de cardio
Intégration de phases de récupération actives

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