Пилатес до, во время беременности и после родов

Это разговорное видео посвящено теме беременности и родов. Как подготовиться, нужно ли заниматься во время беременности, как восстановиться после родов? Какие проблемы могут возникнуть и что с ними делать?

00:00 - Введение
01:00 - Для чего нужно восстановление?
06:40 - Подготовка к беременности
10:08 - Занятия во время беременности
10:47 - Общие рекомендации, 1-й триместр
13:55 - 2-й триместр
16:41 - 3-й триместр
19:29 - Занятия после родов
21:11 - 1-й месяц
23:35 - 1-3 месяца
25:37 - 3-6 месяцев
28:47 - Полгода и более
31:00 - Особенности, эпидуральная анестезия
33:39 - Эпизиотомия
36:50 - Кесарево сечение
44:59 - Диастаз
51:07 - Психологические состояния
54:46 - Заключение

Плейлист с массажами для лица поможет снять напряжение, особенно в первый месяц и при ГВ:    • Массаж лица  

Плейлист "Самопомощь при недержании" содержит мягкие классы пилатеса и помогает оздоравливать органы таза:    • Самопомощь при недержании  
_________________________________
Всем привет! Меня зовут Аня. Я сертифицированный тренер Polestar Pilates, специалист по мягким мануальным техникам. Также изучаю фейсфитнес и психосоматику. Мне 36 лет, и 7 из них я занимаюсь здоровьем лица и тела через мягкие техники, пилатес, внимание и осознанное движение.

Этот канал посвящен красоте, здоровью, молодости, тому, как их сохранять и восстанавливать безопасно, эффективно и надолго. Здесь вас ждут самомассажи и занятия для лица, классы пилатеса и то, что я использую в уходе для себя. Также публикую экспресс-приемы на каждый день, разговорные видео и интересные наблюдения.

Очно принимаю и веду занятия в Санкт-Петербурге.

Онлайн-визитка: https://card.myqrcards.com/links/6Boe...
ВК: https://vk.com/anna_go_massage
Телеграм: https://t.me/anna_go_massage
Инстаграм (запрещенная на территории РФ соцсеть): @ anna_health_and_beauty
Сайт: http://annagovorina.tilda.ws
Онлайн-библиотека: https://t.me/+vBZ1Z0kpVAwxOWYy