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허리와 무릎에 부담이 적은 스쿼트! 스쿼트만 하면 무릎과 허리가 아픈 사람들은 꼬오오오옥 봐야할 영상!!! | 무릎안아픈스쿼트 | 허리안아픈스쿼트 | 스쿼트변형운동 |스쿼트대신|

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오늘은 스쿼트만 하면 무릎과 허리에 부담이 가시거나 통증이 있는 분들이 하시면 정말 좋은 운동법을 소개 합니다~!

무리하게 무릎과 허리를 굽혔다 펴지 않으면서 단지 정적으로 버티는 동작으로 스쿼트 운동효과를 낼 수 있는 2분 운동법 입니다!

각 동작별로 딱 2분만 버티면서 코어 호흡법을 병행하시면 유산소 운동효과와 하체 근력 강화 효과, 코어 강화 효과를 거두실 수 있습니다.

평소 허리와 무릎이 좋지 않아 스쿼트 운동이 엄두가 나지 않았던 분들께 강력 추천 합니다!

영상을 보시고 같이 한번 따라해 보세요^ㅡ^

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