Упражнения за гръб | Гъвкавост на гръбначния стълб | София Нанева

Здравейте и добре дошли в канала! Във видеото днес ще ви покажа упражнения за гъвкавост на гръбначния стълб.

Ползите от тези упражнения са:

Подобряване на стойката
Намаляване на болките в гърба, кръста и врата
Укрепване на мускулатурата
Цялостно тонизиране
Улесняване на ежедневни дейности

Тези упражнения можете да правите всеки ден. Ще ви помогнат и ако имате болки в гърба и кръста.🦵🏼💪🏼Нужни са ви само 10 мин и малко свободно място вкъщи или в парка. Тренировката е подходяща както за възрастни, така и за деца.
В коментари може да ми споделите какви други тренировки ще ви бъде интересно и полезно да виждате.
❗Ръководство за балансиран начин на живот - https://buy.stripe.com/28o7u69vE66u08...
Какво съдържа?
👉🏻Информация за групи храни
👉🏻Как да определяме порции, количества и съотношения (+примери със снимки)
👉🏻Примерно 7-дневно балансирано меню
👉🏻Как да поръчваме в ресторант умно
👉🏻Какво е кръвна захар и как влияе на тялото
👉🏻Причини и решения за подуването
👉🏻Два тренировъчни плана
👉🏻 Моите трикове за постоянство

❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни - https://bit.ly/trenirovachenplan
❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни - https://bit.ly/hranitelenrezhim
❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - https://bit.ly/7-dnevnomenyu
❗ Вземи тук план "Трансформирай тялото си за 30 дни" - https://buy.stripe.com/9AQ01E7nwamK8E...
❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари - https://shop.stanimirmihov.com/discou...
❗Ако ви трябват регулируеми тежести, вижте ги тук - https://shop.stanimirmihov.com/produc...

Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼   / sofiya.naneva  

Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал.

#гръб #упражнения #тренировка