Скачать или смотреть -15kg 유지어터의 살이 무섭게 빠지는🥗 5일 다이어트 포케 밀프렙 🥗 | 일주일 밀프렙 꿀tip | 소스 존맛 조합 | 귀리밥, 파스타 밀프렙까지

안녕하세요, 포투세븐 입니다🤍
밀프렙 습관 이제 4주차 진입 했어요🙆‍♀️

요즘 저의 가장 큰 고민은
바로 '끼니 제때 챙겨 먹기'에요
바쁘게 일하다 끼니를 놓치면 급 당이 당기고
초코, 과자 미친 듯이 밀어 넣고 ...
몰려오는 피곤함 + 자괴감 ....

지독한 이 습관을 고치고자 밀프렙을 시작했는데요!
(음 .... 쉽지 않네요 ...? 😭)
그래도 차곡차곡 하루를 쌓아가고 있다는 것
성장하고 있다는 것이 너무 뿌듯합니다.

저와 같은 고민을 가진 분들이 영상을 보고
어 ...? 이거 해볼 수 있겠다
오 ...? 밀프렙 꽤 재밌네?같은
기분 좋은 감정이 생긴다면
저는 더할 나위 없이 행복할 거 같습니다 ;)

이번 영상 애정을 가득 담아 만들었어요
잘봐주시면 좋겠습니다
항상 감사하고 응원하고 사랑합니다.

포투세븐 드림 🤍

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🤍 Instagram: @four_to_seven
🤍 contact : [email protected]

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【01. 재료소개 】
00:36 일주일 밀프렙 재료 소개

【02. 재료 손질 】
01:09 유러피안 채소 및 오이 양파손질
02:19 옥수수콘, 맛살 손질

【03. 재료 담기 및 용기 소개 】
02:43 밀폐용기 소개
03:37 야채 담기 및 밀프렙 시작이유

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【04. 훈제오리 포케 】
04:06 훈제오리포케 만들기
◼️추천소스
: 저당 머스타드1T + 저당 마요1T + 들기름 1T + 레몬즙 0.5~1T

【05. 새우 포케 】
04:52 : 새우포케 만들기

【06. 두부 포케 】
05:52 : 두부포케 만들기
◼️추천 소스 :
간장 1T,  식초 1T,   참기름 1T,   알룰로스 1T,   다진마늘 조금,   참깨 0.5T 

【07. 닭가슴살 포케 】
06:32 : 닭가슴살포케 만들기
◼️추천 소스 : 오리엔탈 + 유자폰즈 소스
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【08. 병아리콩 삶기 】
06:52 : 병아리콩 삶는법

【09. 푸실리면 삶기 】
07:28 : 푸실리면 소개 및 삶는 법

【10. 밥 준비하기 】
08:23 : 귀리5 : 백미5 밀프렙 하는법


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🤎 채소 신선도 오래 유지하는 tip
모든 야채 채소는 최대한 물기 빼서
밀폐 용기에 보관 (탈수기 → 키친타월)

🤎추천 소스 정리
◼️스리라차 1 T + 알룰로스 조금 + 마요 1 T (마요대신 그릭요거트 OK)
◼️저당 머스타드 1T + 저당 마요1T + 들기름 1T + 레몬즙 0.5~1T
◼️맛간장1 + 참기름1 + 알룰로스 1 + 다진마늘 0.5
◼️간장 1 +  식초 1  +참기름 1  +알룰로스 1  +다진마늘 조금  +참깨 0.5 (디디미니님 소스)

🤎소스 브랜드 추천
◼️후이퐁 -스리라차 소스
◼️마이노멀- 엑스트라버진 올리브오일 저당 마요네즈, 알룰로스
◼️잇츠베러 -저칼로리 머스타드
◼️비비드키친- 저당 오리엔탈 드레싱


🤎 제품 정보

-네오플램 글라쎄  내열유리 밀폐용기 800ml  
-브루클린 프레시 매니저 3호 1l
-락앤락 바로한끼 햇쌀밥용기 450ml
-리브야 -밀폐용기 냉동밥용기 밥보관 용기