Скачать или смотреть 【3ヶ月半で−4kg】50代でも痩せられたダイエット習慣3つ｜ウォーキングのバッグの中身と服装🚶‍♀️‍➡️

50代の私でも、3ヶ月半で4キロ減らすことができました。
やったのは、特別なことではなく基本的なこと3つだけ。
無理せず続けられるように、自分の生活習慣に馴染む方法を考えて実践しました。

どなたかの参考になればうれしいです。

【ダイエット開始時】
・身長159.1㎝　体重52.9㎏　
・更年期対策で毎日30分のウォーキングとストレッチ習慣あり
・40代後半からお酒はほとんど飲まず、ゆるグルテンフリー（9割お米食）実践中

【ダイエット中に気を付けたこと】
・無理な減量はしない（1ヵ月1キロ減まで）
・食事を抜かない（1日3食）
・たんぱく質を減らさない
・便秘しない

※専門家ではありませんので、参考程度にご覧いただければ幸いです。


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