Скачать или смотреть MY FOOD DIARY🥪🥩คุมอาหารยังไง - what I eat to stay in shape [ENG SUB]

สวัสดีค่ะทุกคนนน💌 วันนี้ป่านมาแชร์วิธีการเลือกอาหาร + meals idea ซึ่งเป็นคอนเทนต์ที่รีเควสกันมาเยอะที่สุดเลยแหละ!

disclaimer: คลิปนี้เป็นเพียงการแชร์วิธีการกินของป่าน “ในช่วงนี้” เท่านั้นนะคะ ไม่ได้พูดตามหลักโภชนาการหรืออ้างอิงหลักการลดน้ำหนักน้า🫶🏻 หากใครต้องการปรับการกินเพื่อปัญหาสุขภาพหรือลดน้ำหนักแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญนะคะ


don't for get to keep in touch with me on platforms down below, and subscribe my channel @pahnn as well🪽🤍

ฝากกด share, like, subscribe เป็นกำลังใจให้ป่านด้วยน้า 🫶🏻 รีเควส content ในคอมเมนต์กันมานะคะ 🩵🩶

✋🏻🩵ช่องทางการติดตามอื่น ๆ 🫧
join me at:
💜Instagram https://www.instagram.com/pahnthitta?...
( broadcast👶🏻🥚 https://ig.me/j/AbawStEVIgyB2Mgg/)
🖤X https://x.com/itspahnthitta?s=21&t=F0...
💚Tiktok https://www.tiktok.com/@pahnthitta?_t...
❤️and don’t forget to subscribe / @pahnn



00:00 intro
02:37 breakfast - brunch
03:52 carbs
04:26 veggies
05:00 protein
06:13 sweet’n snack

#pahnthitta #whatieatinaday #healthyfood #diet #mealplan #foodideas