Скачать или смотреть Tutorial Muscle Up - 5 passos para realizar seu primeiro

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❗️TUTORIAL MUSCLE UP - 5 passos❗️
✅Pré-requisitos:✅
Conseguir fazer 8 barras (pullup)
Conseguir fazer 10 apoios (pushup)
💪Passo a passo:💪
1. Botar um marcador 1 passo a frente e 1 passo atrás da barra
2. Pular do marcador de trás segurar na barra e tentar encostar o pé no da frente esticando o corpo
3. Assim que estiver totalmente esticado, puxar com os braços e encolher as pernas enquanto o corpo volta
4. Ao chegar na altura máxima, esticar as pernas para baixo e jogar o corpo para frente por cima da barra (esticar a perna para baixo é o que vai te dar o equilíbrio e impulso para o corpo ir para frente por cima da barra)
5. Finalizar o movimento com o dip
*Qualquer dúvida deixa nos comentários que eu tento ajudar!*
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