كيف تركز لمدة اطول وتحارب الشرود الذهني - حسب علم الاعصاب

حسب علم الاعصاب هناك اكثر من سبب لقلة التركيز وهناك اكثر من طريقة لمعالجة هذا الامر. في هذا الفيديو سنستخلص اهم الافكار المتعلقة بقلة التركيز وكيف نعالجها.

0:00 التشتت الذهني multitaskingو
1:22 كم يستغرق الوصول للتركيز العميق؟
2:19 حالة الانتباه الجزئي المستمر
2:56 تأثير التغيير بين المهمات بكثرة على المخ
3:40 الميزان الذي يتحكم بالتركيز
4:42 الوعي الداخلي واليقظة الذهنية
5:42 الخشوع في الصلاة
6:19 الذاكرة العاملة
7:17 تمرين لفحص الذاكرة العاملة
7:55 الاندفاع والتركيز
8:16 خمس خطوات اتحسين الذاكرة العاملة
9:47 دراسة Dual n-back task

تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي:
https://www.instagram.com/dradambat/?... انستغرام:
  / dradambataineh   فيسبوك:
https://linktr.ee/adambataineh اخرى:

بودكاست واحد بالمية مع ادم بطاينة:
https://linktr.ee/onepercentpodcast

المصادر:
https://www.journalofcognition.org/ar...
https://link.springer.com/article/10....
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29658...
  / how-to-improve-your-working-memory  
https://journals.sagepub.com/doi/10.1...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28502...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30153...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27485...