5분! 복근 빨리만드는운동 / 뱃살제거 [복근 마라맛🔥]

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 모든 복근 복부(뱃살) 다듬는 관련 동작들 중 가장 효과좋은 13가지 운동만을 엄선하여 루틴으로 구성하였습니다. 매일 질리지 않고 즐겁게 복근 만드실 수 있게 음악을 자체 편집하여 동작을 최대한 비트에 맞추고 앞뒤 자잘한 설명없이 NO TALK 버전으로 만들어 보았습니다.
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복근은 상복근(윗뱃살) / 하복근(아랫뱃살) / 외복사근(옆구리살) 을 동시에 자극하여 운동해주어야 합니다. 한가지 단순한 동작만으로 운동 하기보다는 다양한 각도의 여러가지 자극 동작들로 복부의 모든 부위를 단시간 효율적으로 운동하는 것이 탄탄한 11자 복근 완성의 포인트 입니다.
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복근 복부(뱃살) 다이어트 운동에 너무 스트레스받지 마시고 즐기면서 하셨으면 하는 마음으로 오늘 5분 짜리 영상에 모든 것을 담아 보았습니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 화이팅!!


✔5분! 단기간 복근 복부(뱃살) 종합 루틴 '🔥복근 마라맛🔥'
✔상복근(윗뱃살) / 하복근(아랫뱃살) / 외복사근(옆구리살) 동시자극 유산소성 근력 동작!
✔15분 같은 운동강도&효과! 복부 폭파! 복근 루틴!
✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다...😂
✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%
✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다)


📌'복근 마라맛' 운동순서📌
1. SEATED ABS [워밍업]
2. CROSS CRUNCHES [복근전체]
3. SEATED KNEE UP [상하복근]
4. ABS REACH ARMS [복근전체]
5. RUSSIAN TWIST [외복사근]
6. CROSS TOE TOUCHES [복근전체]
7. AB PULSES [상하복근]
8. LEG DROPS [하복근]
9. CRUNCH REACH ARMS [복근전체]
10. SPEED KNEE UP [상하복근]
11. CRUNCHES [상복근]
12. FLUTTER KICKS [하복근]
13. BICYCLE CRUNCHES [복근전체]


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#복근 #뱃살 #옆구리살