Скачать или смотреть Упражнения для пресса в гимнастике: прогрессия | День 2 (10 минут) | Мини-программа - Тренировка B

Я помогаю людям стать стройными, сильными и выносливыми, не перегорая. Мы интенсивно тренируемся по 10 минут, и постепенно увеличиваем интенсивность тренировок ежедневно.

Начните здесь
→ Программы метода Vertue:
https://shonavertue.com/collections/d...

Короткие, регулярные тренировки (10 ежедневных занятий)
→ 10–20-минутные занятия, к которым можно возвращаться ежедневно

Сила и состав тела
→ Наращивайте мышцы, становитесь стройнее и прогрессируйте без перегрузки
https://shonavertue.com/products/1913875

Подтягивания и освоение упражнений для верхней части тела
→ Развивайте настоящую силу и уверенность в себе
https://shonavertue.com/products/3291865

Поддержка после родов и восстановления
→ Безопасное восстановление силы и выносливости после родов
https://shonavertue.com/products/2970...

Давайте пообщаемся
→ Подкаст Vertue (психология, физиология, тренировка)
https://podcasts.apple.com/au/podcast...

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ:

Я хочу, чтобы вы выполняли эту тренировку после тренировки А, затем эту тренировку на следующий день, затем тренировку А через день и так далее. Сделайте день отдыха для мышц пресса, затем повторите. Это может выглядеть так:

Понедельник: Тренировка А
Вторник: Тренировка B
Среда: Тренировка А
Четверг: Тренировка B
Пятница: Отдых
Суббота: Тренировка А
Воскресенье: Тренировка B

В качестве альтернативы вы можете делать дни отдыха между тренировками А и В и выполнять эту тренировку реже. Это будет зависеть от ваших других тренировок.

Это всего десять минут, сделайте это частью вашей утренней рутины — добавьте в привычку упражнения на подвижность и выполните их за день. :)