ვარჯიში ივიკოსთან ერთად /ivikofunctionaltraining

დღევანდელი ვარჯიში შედგება 10 მოძარაიბისგან:
1. squat (ჩაჯდომა)
2. back extension (წელის ვარჯიში)
3. burpee (აზიდვის პოზიციიდან ადგომა და ახტომა)
4. jumping jack ( ხტუნვა)
5. lunges ( წინ გადაბიჯება)
6. pistols (ცალ ფეხზე ჩაჯდომა)
7. push ups (აზიდვა)
8. sit ups (პრესის ვარჯიში)
9. step ups (სკამზე მუხლის ატანა)
10. up downs (პლანკის პოზიციიდან ადგომა)
11. ჩამოთვლილო ვარჯიშები ვინც დიდი დატვირთვით ვარჯიშობთ გააკეთეთ 150/150, ვინც საშუალო დატვირთვით ვარჯიშობთ გააკეთეთ 100/100 და დამწყებებმა 50/50.😉✌️
მზადების პროცესშია და მალე მექნება 2 თვიან ვარჯიშების პროგრამა, რომლის გაკეთებასაც სახლში შეძლებთ დამხმარე ინვენტარის გარეშე👌დარწმუნებულები იყავით შეძენის და აღნიშნული პროგრამის გავლის შემდეგ თქვენი ფიზიკური კონდიცია ისე გაუმჯობესდება როგორც არასდროს 😉 🤝.
insta - ivikofunctionaltraining