욕먹을 각오하고 말씀 드립니다 바른 자세란 [정형외과 의사가 알려주는 바른 자세]

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자세의 중요성과 올바른 자세가 건강에 미치는 영향을 알려드립니다.
우리가 허리 아플때 흔히 했던 자세가 실제로는 어떠한 영향을 미치고,
허리 통증에 도움이 되는 자세는 무엇인지.
새길병원 이대영 원장님과 함께 합니다.


00:00:00 바른 자세의 오해와 신전
00:04:44 바른 자세와 중립 자세의 차이
00:08:48 초기 디스크와 허리 협착증의 이해
00:10:44 협착증과 황색 인대의 역할
00:13:38 협착증과 자세 관리의 중요성
00:15:59 척추 구조와 허리 건강 관리의 중요성
00:20:39 척추 주변 근육과 올바른 운동 방법
00:23:55 아랫배 힘과 허리 안정성
00:26:21 아랫배 힘으로 자세 유지하기
00:30:04 올바른 자세 유지와 코어 단련의 중요성
00:31:54 아랫배에 힘을 주는 재활의 중요성
00:33:39 코어 운동의 중요성과 허리 관리
00:37:14 바른 자세를 위한 핵심 관리 방법
00:42:02 바른 자세의 훈련과 중요성
00:44:30 올바른 자세 유지의 중요성
00:47:06 아랫배 힘주기와 자세의 중요성
00:51:23 중립 자세와 관리 방법

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