Скачать или смотреть Cet Exercice de 2 Minutes Relâche le Muscle Qui Vous Réveille la Nuit

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🔥Cet Exercice de 2 Minutes Relâche le Muscle Qui Vous Réveille la Nuit

Stop de vous réveiller toutes les quelques heures pour aller aux toilettes. Si vous avez plus de 60 ans et que vous luttez contre les mictions nocturnes (nycturie) ou l’insomnie, la solution pourrait être plus simple que vous ne le pensez. Dans cette vidéo, je partage une routine douce de 10 minutes à faire au coucher, directement dans votre lit, pour aider à drainer le liquide de vos jambes, détendre votre plancher pelvien et signaler à votre corps qu’il est temps de dormir.

Nous découvrons le lien caché entre vos chevilles enflées et votre vessie, et je vous guide à travers 5 mouvements simples pour corriger cela. De plus, restez jusqu’à la fin pour la “Règle 3-2-1” — un protocole de style de vie qui change complètement votre façon de vous reposer.

Pourquoi vous vous réveillez la nuit
La connexion Jambe-Vessie
Exercice 5 : La pompe de cheville
Exercice 4 : L’étreinte d’un genou
Exercice 3 : Le glissement doux des ischio-jambiers
Exercice 2 : Le papillon allongé
Exercice 1 : Élévation des jambes et respiration diaphragmatique
Le “Protocole Bonus” et astuces de vie


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AVERTISSEMENT : Cette vidéo est uniquement à des fins éducatives et ne remplace pas le diagnostic ou le traitement de votre médecin ou fournisseur de soins de santé. Toute information contenue dans cette vidéo, qu’il s’agisse de conseils de remise en forme, de programme de sport maison, d’exercices pour perdre du poids ou d’astuces de bien-être, ne doit pas être utilisée comme un substitut aux recommandations médicales professionnelles. Pour toute question concernant votre santé, votre alimentation équilibrée, votre condition physique après 40 ans ou vos objectifs de perte de graisse abdominale, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de prendre toute décision basée sur les informations partagées dans cette vidéo.
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