Скачать или смотреть Memory Improvement Personality Development कैसे करे || डॉ. सुशील सहारण सर

स्मृति में सुधार और व्यक्तित्व विकास के लिए, अपनी जीवनशैली में स्वस्थ आदतों को शामिल करें: शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, पर्याप्त नींद लें, दिमागी कसरत करें, और तनाव कम करें। इसके अलावा, सकारात्मक मानसिकता रखें, नई चीजें सीखें और सामाजिक रूप से सक्रिय रहें।
स्मृति में सुधार के लिए
नियमित व्यायाम करें: रोज़ाना 30 मिनट की सैर या योग से मस्तिष्क में रक्त संचार बेहतर होता है और याददाश्त बढ़ती है।
पर्याप्त नींद लें: अच्छी नींद मस्तिष्क को जानकारी को व्यवस्थित करने और याद रखने में मदद करती है।
मानसिक रूप से सक्रिय रहें: क्रॉसवर्ड पहेलियाँ सुलझाएं, पढ़ें, खेल खेलें या कोई नया वाद्ययंत्र बजाना सीखें।
स्वस्थ आहार लें: ब्लूबेरी, ग्रीन टी, मछली और हल्दी जैसे दिमाग के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
सचेतनता (Mindfulness) का अभ्यास करें: ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करें।
विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें: यादों को मन में किसी खास जगह या "मन महल" में रखने का अभ्यास करें।
व्यक्तित्व विकास के लिए
सकारात्मक मानसिकता रखें: चुनौतियों को स्वीकार करें और असफलताओं से सीखकर आगे बढ़ें।
सकारात्मक रहें: अपनी सकारात्मकता पर ध्यान दें, न कि नकारात्मकता पर।
नई चीजें सीखें: आजीवन सीखने की आदत डालें। कोई नया शौक अपनाएं या कोई नया कौशल सीखें।
सामाजिक रूप से सक्रिय रहें: लोगों से बातचीत करें और सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें।
"सोच-समझकर" बोलें: किसी व्यक्ति का नाम याद रखने के लिए, बातचीत के दौरान उसका नाम बार-बार लें।
ड्रेसिंग सेंस पर ध्यान दें: साफ़-सुथरे और मौके के हिसाब से कपड़े पहनें।
सोचने के लिए समय निकालें: हर दिन कुछ समय निकालकर अपने व्यवहार का विश्लेषण करें। इससे आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं और भविष्य में बेहतर निर्णय ले सकते हैं।