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오래 달리고 효과적으로 달리기 위한 영양소는 ? LSD 를 위한 에너지

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Описание к видео 오래 달리고 효과적으로 달리기 위한 영양소는 ? LSD 를 위한 에너지

보통 운동전후 특히 장거리 달리기 ( LSD ) 를 위해서 에너지 젤을 휴대하고 다니는 경우가 많은데 저 개인적으로도 에너지젤도 사용하지만 최근에는 치아씨드라는 것을 사용하고 있습니다

치아씨드는 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질, 항산화제, 그리고 칼슘, 마그네슘, 인 같은 미네랄이 풍부합니다. 또한, 물에 담그면 젤 형태로 변해 포만감을 높여주고, 에너지를 천천히 방출해 지속적인 에너지 공급에 도움을 줍니다

1. **오메가-3 지방산**: 이 필수 지방산은 미토콘드리아 막의 유동성을 유지하고, 에너지 생산을 촉진하는 효소를 활성화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 근육에 더 많은 에너지를 공급할 수 있죠.

2. **항산화제**: 치아씨드의 항산화제는 미토콘드리아를 자유 라디칼로부터 보호하여 손상을 예방할 수 있습니다. 이는 근육의 피로 회복을 촉진하고, 운동 후 회복 속도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 이유로 치아씨드는 미토콘드리아 기능을 향상시키고, 에너지 생산을 돕는 데 효과적일 수 있습니다

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