Скачать или смотреть Подготовка к ультрамарафону — ультрамарафон не сымитируется.

📌 Скачайте наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по тренировочному плану — да, БЕСПЛАТНО! Мы сделаем это вместе! https://bitl.to/5c5S

💪 Начните тренироваться эффективнее уже сегодня с моими полными планами тренировок на 5 км, 10 км, полумарафон и ультрамарафон: https://motivationtheoryrunning.com/c...
В этом видео утверждается, что ультрамарафон — это, по сути, ментальное испытание, а физическая подготовка выступает в качестве основы. Ключ к финишу и хорошему результату — это овладение разумом, особенно когда тело хочет сдаться.

Обсуждаемые ключевые методы формирования мышления:
Сила «Почему»: Видео, вероятно, начнется с важности определения глубокой, личной причины («вашего «почему») для участия в забеге. Эта цель служит мощным мотивационным якорем, когда вы достигаете низких точек.

Разделение задачи: Чтобы преодолеть огромную дистанцию, в видео будут подробно описаны стратегии «разбивки» забега на части. Вместо того чтобы сосредотачиваться на 100 милях, вы бы разбили их на гораздо более мелкие, управляемые отрезки, такие как:
От пункта питания до пункта питания: сосредоточившись только на достижении следующего пункта пополнения запасов.
Поминутно: используя простые ментальные подсказки, чтобы продолжать бежать еще одну минуту.
Петля позитивной обратной связи (использование мантр): в видеоролике было бы показано использование позитивного самовнушения и заранее выбранных мантр для борьбы с негативными мыслями. Мантра использовалась бы как вербальная кнопка перезагрузки для повторного включения ментальной игры.
Боль против страдания: здесь было бы проведено важное различие: физическая боль — неизбежная часть ультрамарафона, но страдание — это эмоциональная и ментальная реакция на эту боль, которую можно контролировать. Стратегия здесь заключается в том, чтобы признать боль без осуждения, а затем перейти к благодарности или сосредоточиться на небольшой, неотложной задаче.

Визуализация и подготовка: В этом сегменте основное внимание будет уделено визуализации преодоления препятствий перед началом гонки — представлению себя успешно справляющимся с плохой погодой, проблемами с желудком или внезапной потерей мотивации. Такая мысленная репетиция делает подобные неудачи менее неожиданными и более управляемыми в день гонки.

ПЛАНЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
→ План «От дивана до 5 км»: https://bitl.to/5bKk
→ План «10 км» для начинающих: https://bitl.to/5bKl
→ План «Полумарафон» для начинающих: https://bitl.to/5bKm
→ План «Марафон» для начинающих: https://bitl.to/5bbG

ПЛАНЫ ДЛЯ УЛЬТРАМАРАФОНОВ:
→ План «50 км ультрамарафон»: https://bitl.to/5bKn
→ План «50 миль ультрамарафон»: https://bitl.to/5bKo
→ План «100 км ультрамарафон»: https://bitl.to/5bKp
→ План «100 миль ультрамарафон»: https://bitl.to/5bKq

КОМПЛЕКТЫ (ЛУЧШАЯ ЦЕНА):
→ План «От 5 км до полумарафона» Комплект: https://bitl.to/5bKr
→ Комплект Essential Ultra: https://bitl.to/5bKt
→ Комплект Early Spring Ultra: https://bitl.to/5bKu

РУКОВОДСТВА И ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ:
→ Beyond the Road: Journey into Ultra Running: https://bitl.to/5bKv
→ 100-Mile Packing Playbook: https://bitl.to/5bKw

📋 Посмотреть все планы: https://bitl.to/5bKx

СПАСИБО за то, что вы являетесь частью бегового сообщества Motivation Theory!
Ваша поддержка значит для меня очень много — смотрите ли вы, комментируете, ставите лайки или делитесь этими видео, вы помогаете этому каналу расти и охватывать больше бегунов, таких как вы. Каждое взаимодействие имеет значение, и я очень благодарен вам за то, что вы с нами на этом пути.


Используя ссылки ниже для покупки беговой экипировки, вы напрямую поддерживаете создание большего количества мотивационных и информативных видеороликов. Я получаю небольшую комиссию с любых покупок, совершенных по этим ссылкам (без дополнительных затрат для вас!), что помогает мне продолжать создавать контент для нашего замечательного сообщества.


-----Мои магазины-----
📌 Мой магазин Fuel Goods: https://fuelgoods.com/?ref=motivation...
🧠 Мой список литературы для бега - https://amzn.to/46FC624
👕 Моя экипировка для бега/соревнований: https://amzn.to/41fM1fy
📝 Мои товары для питания на соревнованиях: https://amzn.to/4gIMRFU
📸 Мое оборудование для видеосъемки: https://amzn.to/4hXiOvn
📌 Мой магазин на Amazon с товарами, которые я использую: https://www.amazon.com/shop/motivatio...
🚀 Мерч моего канала и бегового клуба: https://teespring.com/stores/motivati...

🏆 Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам и индивидуальным консультациям. Коучинг:
   / @motivationtheoryrunning  

-------Мои аккаунты в социальных сетях------
  / motivatetheory  
  / motivationtheory  
  / motivationtheoryjohn  
Присоединяйтесь к нам в STRAVA:   / strava