КАК ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ или 4 ЛОВУШКИ ВРЕМЕНИ

1: Фантазии о прошлом. Ностальгическая тоска воспоминаний о прошлом, мечтая воскресить волшебные дни, атрофирует способность наслаждаться настоящим. Воспоминания о «первой любви», о «первых друзьях», о чем угодно тогда - продукт бессознательного, мало имеющий отношения к фактам. Проваливаясь в ностальгию без остатка, человек не осознает, как параллельно программирует себя на то, что «хорошо уже не будет». Любовь к прошлому может создавать сопротивление к изменениям в настоящем, что делает адаптацию к новым обстоятельствам более сложной.

2: Кошмары о прошлом. Другая сторона вопроса: растворение себя в негативном прошлом, зацикливаясь только на неприятных воспоминаниях. В таком случае человек страдает не только вспоминая о прошлом, но еще и думая о будущем: «дальше будет только хуже».

3: Кошмары о будущем. Фантазии об ужасном будущем сконструированы как правило воображаемыми, нежели реальными опасностями. Проживание воображаемых будущих опасностей препятствует работе над своей жизнью в настоящем. Страх того, что что-то неприятное может случится, зачастую наносит больше вреда, чем если это неприятное реально произойдет.

4: Фантазии о будущем. Я принимаю свою склонность верить, что в будущем «все будет хорошо», ничего не делая. Мечты о прекрасном будущем без действий могут быть способом ухода от действительности.

ЖИЗНЬ В НАСТОЯЩЕМ

Ведение дневника хорошего / Постановка реалистичных целей на день / Физическая активность / Глубокое дыхание и расслабление / Сознательная коммуникация / Творчество / Размышления о сейчас / Планирование времени для отдыха / Осознание своих ценностей / Сильные и слабые стороны / Выражание своих чувств / Постановка личных границ / Не сравнивать себя с другими / Время наедине с собой / Сочувствие к себе / Отпустить стремление к совершенству / Отношения, сохраняющие подлинность / Новые интересы / Отпустить прошлое / Не всегда быть правым / Принимать изменения / Критика как инструмент / Личные ритуалы / Праздновать свои успехи / Разработка личной миссии / Режим сна.