NEJLEPŠÍ A NEJHORŠÍ CVIKY NA RAMENA | Žebříček 25 cviků

Po 15 letech tréninku a zkoušení různých cviků na ramena jsem sestavil žebříček 25 nejlepších a nejhorších cviků! Provedeme si společně cviky na přední, boční a zadní delty a roztřídíme je od F (nejhorší) až po S (nejlepší). Navíc vám prozradím své tipy na techniku, které vám pomohou ramena pořádně napumpovat! Na konci videa si představíme S+ cviky, které korunujeme jako absolutně nejlepší!

Aleš Lamka Online Trenér 👉 https://aleslamka.cz/online-trener
Suplementy Titanus 👉 https://fitnessdk.cz/AlesLamka-Titanus
Sauny, vířivky, cold plunge Hanscraft. Sleva 20%👉 https://showroom.hanscraft.cz/ales20/
VIP web 👉 https://aleslamka.cz/vip

0:00 - Jak budu cviky hodnotit
1:20 - Přední ramenní svaly
7:49 - Boční ramenní svaly
14:54 - Zadní ramenní svaly
19:43 - S+ cviky ze všech kategorií