Ką patartina valgyti norint išvengi lėtinio uždegimo?

Ką patartina valgyti norint išvengti ar prislopinti lėtinį uždegimą? Ką naudoja senjorė Zita?
Nuovargis, energijos trūkumas, miego ar virškinimo sutrikimai, nusilpęs imunitetas, per didelis svoris - tai nespecifiniai simptomai, kurie įspėja, kad jūsų organizme gali tūnoti lėtinis uždegimas. Ilgainiui uždegimas gali paskatinti įvairių sunkių ligų vystymąsi.
Norint užtikrinti reikiamą antioksidantų kiekį mityboje, medikai pataria kasdien vartoti moksliniais tyrimais patvirtintų maisto papildų, kuriuose kruopščiai atrinktos sudėtinės dalys ir parinkta optimali skirtingų polifenolių ir antioksidantų koncentracija.
Pensininkė Zita apie antioksidantų ir polifenolių naudą kovojant su uždegimais sužinojo iš šeimos gydytojos. Moteris savo mitybą papildo Jungtinėje Karalystėje sukurtu ir klinikiniais tyrimais patvirtintu preparatu su įvairiais antioksidantais ir polifenoliais. Taip ji tikra, kad kasdien gauna reikiamą kiekį gerųjų medžiagų. Zita žino, kad dažniausia mūsų gyventojų mirties priežastis - širdies ir kraujagyslių ligos, todėl ji visai nenori papildyti šios liūdnos statistikos.
Be to, vartodama kokybišką maisto papildą, kuriame kruopščiai atrinktos sudėtinės dalys ir
parinkta optimali skirtingų polifenolių ir antioksidantų koncentracija, Zita sako ir sutaupanti.
Sergant lėtiniu uždegimu organizmas pats nepajėgia stabdyti nuolat daugėjančių uždegiminių procesų. Galiausiai organizmas tampa vis lengviau pažeidžiamas ir nebegali apsiginti nuo įvairių infekcijų.
Negydomas lėtinis uždegimas gali baigtis ir klastinga kraujagyslių liga - ateroskleroze. Ji pažeidžia gyvybiškai svarbias kraujagysles – arterijas, kuriomis kraujas neša audiniams deguonį ir maisto medžiagas. Šios dažnos ligos komplikacijos itin skaudžios. Tai: miokardo infarktas, galvos smegenų insultas ir paralyžius. Specialistė išvardija visą puokštę aterosklerozės rizikos veiksnių.
Nors aterosklerozė dažniausiai diagnozuojama senyvo amžiaus žmonėms, vis dažniau pasitaiko ir gerokai jaunesnių pacientų. Todėl prevencinėje šios ligos programoje kviečiami dalyvauti visi sulaukę keturiasdešimties. Iš pradžių pakanka apsilankyti pas šeimos gydytoją ir atlikti cholesterolio tyrimą.
Jei turite ar įtariate lėtinį uždegimą, svarbiausias dalykas, nuo kurio reikėtų pradėti - kasdienės mitybos revizija. Pirmiausia reikėtų atsisakyti ar bent jau ženkliai mažiau vartoti cukraus, miltinių gaminių, saldumynų, rafinuoto aliejaus, perdirbtų produktų. Mat greitieji angliavandeniai ir blogieji riebalai yra dažniausios lėtinio uždegimo priežastys.
Tyrimai parodė, kad lėtinį uždegimą slopina augalinis maistas. Pavyzdžiui, daržovėse, uogose, vaisiuose, prieskoniuose esantys antioksidantai efektyviai kovoja su lėtiniu uždegimu.
Kokį maisto papildą kasdien vartoja Zita, pamatysite netrukus. Taip pat sužinosite, kaip pakeitus mitybą ir gyvenimo būdą pasikeitė Zitos blogojo cholesterolio rodikliai.
Apie tai:
Doc. dr. Lolita Rapolienė, Uosto poliklinikos šeimos gydytoja;
Med.m.dr. Ingrida Ašakienė, gydytoja, kraujagyslių chirurgė;
Zita, pensininkė.