寝ながら５分骨盤底筋ヨガ | 尿漏れ・ぽっこりお腹・O脚改善

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Описание к видео 寝ながら５分骨盤底筋ヨガ | 尿漏れ・ぽっこりお腹・O脚改善

骨盤底筋トレーニング体操で尿もれ・姿勢改善・美脚等に繋げましょう。
寝たままできるヨガストレッチは初心者・高齢者・産後ママにもおすすめです。

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   / @takayo_onoda

00:00　骨盤底筋トレーニング
00:06　股関節ほぐし
00:45　合せきの橋のポーズ
01:50　足幅を広げた橋のポーズ
03:28　骨盤底筋を意識した呼吸
05:51　補足

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https://mosh.jp/takayoonoda/home

小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。

ヨガの動画を中心に、
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現在進行形のインフォメーションをお届けします！

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