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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '극락조 자세'

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Описание к видео 주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '극락조 자세'

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

손을 위로 올리고 상체를 한쪽으로 기울여준다.
팔을 머리 뒤로 보내고 반대 손으로 팔꿈치를 당겨준다.
반대손을 아래에서 맞잡아 준다.
비둘기 준비 자세를 취해준다.
무릎을 바닥에서 뗏다 붙였다 반복해준다.
상체를 숙여준다.
무릎을 굽혀 발목을 양 손으로 잡고 상체를 세워준다.
견상자세에서 다리를 든 후 런지자세 취해준다.
무릎을 굽혀 발등을 잡아준다.
무릎을 펴고 상체를 숙여준다.
런지자세에서 뒷발을 바닥에 붙인 후 한 손은 다리사이로
한 손은 등 뒤로 맞잡아준다.
가능하다면 상체를 들고 한 발로 서 준다.

의상협찬=안다르

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