Скачать или смотреть 3 Übungen gegen Schulterschmerzen – einfache Hilfe für Anfänger

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Schulterschmerzen können viele Ursachen haben – zum Beispiel Verspannungen, Überlastung oder Bewegungseinschränkungen im Bereich von Schulter, Brust und Rücken. In diesem Video zeige ich dir 3 einfache Übungen für Anfänger, mit denen du deine Schulter mobilisieren und Spannungen reduzieren kannst.

Die Übungen stammen aus der Faszien- und Schmerztherapie aus meiner Praxis in Berlin und werden unabhängig von der Diagnose eingesetzt – zum Beispiel bei Beschwerden im Zusammenhang mit Arthrose, Impingement oder Frozen Shoulder. Ziel ist es, die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern und dem Körper neue Bewegungsreize zu geben.

⚠️ Wichtig
Führe die Übungen langsam und kontrolliert aus und achte darauf, wie dein Körper reagiert. Wenn eine Bewegung unangenehm ist, reduziere die Intensität oder den Druck.

💬 Mich interessiert deine Erfahrung
Wann spürst du deine Schulterschmerzen am stärksten?

• beim Heben des Arms
• nachts beim Liegen
• beim Training oder Sport

Schreib es gerne in die Kommentare.

Wenn du mehr über Faszientherapie, Schmerztherapie und gezielte Übungen erfahren möchtest, findest du auf meinem Kanal weitere Videos.

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