Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu 1. díl | Rehasport

Pokud se vám video líbilo, budeme rádi za odběr, sdílení nebo komentář.

Tématem videa je "Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu" nebo-li TEP (totální endoprotéza) kolene. Obsahem prvního ze 2 dílů je, co dělat v období od propuštění z nemocnice (cca 12.-14. pooperační den) do 1. ortopedické kontroly, která bývá po 6ti týdnech od operace.
Provedeme vás cvičební jednotkou a ukážeme správné či chybné provedení jednotlivých cviků.

Cvičební pomůcky použité ve videu:
THERA-BAND overball: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/t...
MUELLER chladivý sáček: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/m...
THERAPEARL zábal na koleno: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/t...
THERA-BAND posilovací guma zelená: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/t...
THERA-BAND gymnastický míč: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/t...


Níže naleznete režimová opatření, která byste měli dodržovat, aby vám kloubní náhrada co nejdéle a nejlépe sloužila.

Cvičit byste měli raději 3-5x/den denně kratší dobu (20-30 minut).
Podle našich zkušeností není intenzivní rehabilitace ihned po propuštění z nemocnice vhodná. Obvykle stačí, když budete po dobu 6ti týdnů cvičit podle našeho videa, resp. instruktáže z nemocnice, kde vás operovali. Po té začnete z intenzivnějším cvičením ve vámi vybraném zařízení nebo podle 2. dílu videa.

Doporučení pro první 3 měsíce po operaci:
pravidelně pečujte o jizvu. Pokud si nejste jisti jak, podívejte se zde:    • Jak na správnou chůzi o berlích | Reh...  
spěte na pevném a tvrdém lůžku
vleže kolena a palce směřují do stropu, ve stoji a při chůzi dopředu - nevytáčejte operovanou dolní končetinu (DK) dovnitř ani ven!
střídejte chůzi, sed a leh, omezte dlouhodobé stání
seďte maximálně půl hodiny
při chůzi se řiďte pocitem únavy, nepřetěžujte operovanou DK dlouhými pochody
nechoďte po mokrém povrchu
v zimním období používejte na berle protiskluzové nástavce
pro práci v domácnosti používejte vyšší židli (nejlépe s nastavitelnou výškou a opěrkami pro ruce)
několikrát denně cvičte (až 5x/den kratší dobu)
používejte i doma pevnou obuv s pevnou patou
při obouvání používejte dlouhou lžíci
odstraňte doma všechny volně ležící koberce, předložky, rohožky, event. prahy - předcházíte tím pádu
pravidelně kontrolujte technický stav vašich holí (zvláště gumových konců)
pro osobní hygienu je nejvhodnější sprchový kout, není-li k dispozici, tak ve vaně stůjte nebo si pořiďte sedátko
nekoupejte se v horké vodě
v koupelně používejte protiskluzové podložky a madla
sledujte svoji tělesnou hmotnost - nadváha vede k většímu opotřebování endoprotézy

Trvale platná doporučení
nenoste těžká břemena
vyvarujte se prudšího běhu a skoků, kontaktních sportů, jízdy na koni, lyžování v náročném terénu
doporučit lze plavání, chůzi a jízdu na kole po úplném zhojení kolenního kloubu
při potížích vyhledejte lékaře (náhle vzniklá nová bolest, zarudnutí či sekrece z operační rány (jizvy), omezení rozsahu pohybu operovaného kolene, horečky)
určitý šetřící režim je nutné dodržovat do konce života

Asi po půl roce je možné uvažovat o návratu k vhodnému zaměstnání. Doporučit lze spíše lehčí zaměstnání převážně v sedu, eventuelně na kratší pracovní úvazek.

Ze sportu a pohybových aktivit je vhodné plavání (ne prsa!), cvičení ve vodě, jízda na kole a procházky. Vylučte sporty, při kterých jsou nutné podřepy, klek na kolena, vzpírání těžkých břemen a doskoky.

Pomůcky použité ve videu naleznete na webových stránkách https://www.rehabilitacnipomucky.cz/

Stránky Rehabilitace Rehasport naleznete zde:
http://rehabilitace.rehasport.cz/

Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-)
  / rehasport  
  / rehasport.cz