EP 14: Mức Tạ Nên Chọn| Deadlift Hậu Covid| PULL DAY 1| An Nguyen Fitness

Xin chào xin chào , video tuần này là một video cập nhật về sức mạnh hiện tại của mình , mình có thể nâng mức tạ bao nhiêu khi trong hậu Covid???

Việc xác định khối lượng tạ thích hợp để tập rất quan trọng.Nó vừa giúp bạn tập vừa đủ để kích thích cơ bắp phát triển,đồng thời cũng hạn chế tối đa lên áp lực cho hệ xương khớp, từ đó giảm thiểu tối đa chân thương không mong muốn khi tập.

00:00 - 01:19 Warm up: 60kg
01:19 - 03:50 Deadlift: 100kg
03:50 - 06:52 Deadlift: 140kg
06:52 - 09:08 Lying Hamstring Curls
09:08 - 12:19 T-Bar Row
12:19 - 15:08 D-handle Cable Row
15:08 - 18:07 Seated D-handle Lat Pulldown
18:07 - 19:20 D-handle Low Cable Shrugs
19:20 - 20:39 D-handle Low Cable Curls
20:39 - 22:33 Seated Calf Raise
22:33 - 24:46 Lời khuyên
#annguyenfitness #fitnessmotivation #gymmotivation
:
Youtube ► https://metub.net/annguyenfitness
Instagram ► https://www.instagram.com/shredan72/?...
Fanpage ►   / shredan7294  
Facebook ►   / shredan72  
Snapchat ►   / an.nguyen7294  
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

© Bản quyền thuộc về An Nguyễn Fittness
© Copyright by An Nguyễn Fittness ☞ Do not Reup

#AnNguyenFitness #workoutmotivation #annguyen #motivation #fitness #gym #workout #workouttainha