Скачать или смотреть นอนไม่หลับอยู่รึเปล่า? ลองเทคนิคหายใจ 4-7-8 ช่วยให้หลับง่ายขึ้น | TNN HEALTH

เทคนิคการหายใจ 4 -7-8 คิดค้นโดยดร.แอนดรู เวล จากรัฐอริโซนา โดยใช้เทคนิคของโยคะโบราณที่เรียกว่า ปราณายามะ (Pranayama) ซึ่งเป็นการฝึกควบคุมลมหายใจให้ช้าลง เข้ามาช่วยเสริม
เชื่อว่า สามารถช่วยให้คนหลับภายในเวลา 60 วินาที เนื่องจาก ทำให้ระบบประสาทสงบลงอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยลดภาวะการตึงเครียดทั้งใจและกายของเรา
ดร. เวล แนะนำว่า มือใหม่ควรเริ่มฝึกเทคนิคหายใจแบบ 4-7-8 เป็นจำนวน 4 ครั้ง อย่างน้อยวันละ 1-2 รอบ ติดต่อกัน 1 เดือน แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งในการหายใจขึ้นไปให้ได้ถึง 8 ครั้ง
การหายใจด้วยวิธีนี้ยังช่วยลดอาการของโรคหอบหืดในเด็กและวัยรุ่น ช่วยให้จัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ลดความดันในผู้ที่ความดันโลหิตสูง และยังช่วยให้อาการของโรคไมเกรนดีขึ้นอีกด้วย

#การหายใจ #การนอน #นอนไม่หลับ #TNNHEALTH #TNN #TNNThailand #TNNช่อง16 #TNNOnline


ช่องทางติดตามสถานีข่าว TNN ช่อง16
https://www.tnnthailand.com
https://tv.trueid.net/live/tnn16
   / tnn16  
  / tnnthailand  
  / tnn16live  
  / tnnthailand  
  / tnn_online  
  / tnnonline  
Line @TNNONLINE หรือคลิก https://lin.ee/4fP2tltIo

ทันโลก ทันเศรษฐกิจ ทันทุกความจริง กับ TNNช่อง16 สถานีข่าวที่ถือหลักการของการนำเสนอข่าวตรงประเด็น รวดเร็ว ถูกต้อง แม่นยำ และเป็นกลาง โดยทีมข่าวมืออาชีพ