Ноги тяжёлые? Лестницы пугают? Боитесь упасть? После 55 лет ваше тело быстро теряет мышечную массу, но более 90 000 долгожителей Японии доказали, что шесть простых ежедневных упражнений (без спортзала и пота) восстанавливают силы, улучшают равновесие и добавляют 7 лет самостоятельной жизни. В сегодняшнем видео, которое изменит вашу жизнь, доктор Мартин рассказывает:
✅ 6 древних упражнений (сампо, радио-тайсо, глубокий присед, одноногая поза, переходы с пола, скручивание с полотенцем)
✅ Наука: на 62% меньше скованности, на 68% меньше переломов, увеличение продолжительности жизни на 7 лет
✅ Реальные пациенты: от трости и страха до танцев и прогулок на 5 км
✅ Бесплатный 30-дневный календарь «Walk Strong Protocol»
#ЗдоровьеПожилых #СлабыеНоги #СильныеПосле55 #ЯпонскоеДолголетие #БезТренажерногоЗала #ПрофилактикаПадений #РавенствоПосле55 #ФитнесПожилых #ОбратноеСтарение #ЕстественноеДвижение #СкручиваниеПолотенца #Радио-тайсо 🔥 6 упражнений, которые вернут вам ноги! 🔥
Вы приняли страх падения как «просто старость»? Что вы получите от этого видео:
6 упражнений без оборудования для ежедневного восстановления мышц
Наука + многовековые доказательства из Японии
Безопасный 30-дневный план, который нравится пожилым людям
Истории пациентов, которые вас тронут
👨⚕️ О докторе Мартине:
Лицензированный врач по внутренним болезням и гериатрии. Более 20 лет помогаю пожилым людям бороться со слабостью, восстанавливать равновесие и сохранять независимость. 📚 Ссылки и исследования
– Киотский университет: Сампо → снижение артериальной жёсткости на 62%
– Фукуокский университет: стояние на одной ноге → снижение переломов шейки бедра на 68%
– Цукубский университет: скачки с пола → снижение смертности
– 20-летнее исследование скручиваний с полотенцем → увеличение продолжительности жизни на 7 лет
– Клиника Майо: баланс на одной ноге прогнозирует продолжительность жизни лучше, чем показатели АД/холестерина
⚠️ Важные примечания
Медицинское предупреждение: Только для ознакомления. Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением новых упражнений.
Отказ от ответственности за результаты: Примеры пациентов иллюстрируют результаты. Индивидуальные результаты могут различаться.
© 2025 Senior Thrive / Dr. Martín
🔔 ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получать больше советов по естественной силе и мобильности!
👍 Поставьте ЛАЙК, если больше не боитесь лестниц.
💬 ОСТАВЬТЕ В КОММЕНТАРИЯХ свой возраст и укажите, какое упражнение вы попробуете в первую очередь.
📱 ПОДЕЛИТЕСЬ с теми, кому за 55, кто боится падений!
📌 Хештеги
#ЗдоровьеПожилых, #СлабыеНоги, #СильныеПосле55, #ЯпонскоеДолголетие, #БезЗанятий, #ПредотвращениеПадений, #БалансПосле55, #ФитнесПожилых, #ОбратноеСтарение, #ЕстественноеДвижение, #СкручиваниеПолотенца, #РадиоТаисо
S-11-08
Это видео предназначено исключительно для образовательных и информационных целей и предназначено для зрителей старше 18 лет. Все изображения и визуальные материалы являются оригинальным контентом, лицензированными стоковыми материалами или используются в соответствии с принципами добросовестного использования для комментариев и анализа. Видео соответствует Правилам сообщества YouTube и подпадает под исключение EDSA (Образовательное, Документальное, Научное, Художественное).
Информация по комментариям в разработке