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Schultertraining macht Spaß, aber bei vielen Leuten ist es sehr eingefahren. Gerade für den mittleren Delta muss man sich oft etwas mehr einfallen lassen und der ist schwer zu treffen. Hohe Gewichte oder doch auf viele Wiederholungen? Einfach nur Seitheben bis zum Erbrechen? Hier eine Variante, die mir selbst von Renaissance Periodization vorgeschlagen wurde und die ich Euch wärmstens weiterempfehlen möchte. Eure Schultern werden brennen und es mir danken...irgendwie...!

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00:00 - Intro
00:09 - Inspiration von Dr. Mike
00:46 - Was braucht man?
00:56 - Kein echtes Bodybuilding Programm?
01:40 - Aufwärmen
01:59 - Nichts für Euch!
02:29 - Seitheben - mal anders!
03:45 - Erste Übung
04:08 - Körperspannung! Tipp für Treffen der Seite!
05:36 - Intesnsität steigern
05:59 - Anzahl der Sätze
06:13 - Zweite Übung
06:27 - Mechanical Drop Set
07:09 - Gottversammte Olympia-Stange
07:12 - Ausführung
08:19 - Ran jetzt!
09:32 - Richtige Position finden!
09:43 - Kein Gewicht!
10:35 - Intensiv!
10:59 - Echtes Duschen!
16:13 - Einbeinige Step Squat machine
16:57 - Die schlechteste Übung
17:07 - Die beste Übung

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