24년7월27일 분원리&리버스(한달만에 팩라ㅎㄷㄷ)

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코스 거리: 108.07km 상승고도 : 812m 평속 : 28.9km/h
집-올팍-본코스-집

◼ 7월 27일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (324)
🌳 체력 50, 피로 56, 균형 -6

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 202, 강도 0.79, 훈련량 233

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 517w (73%)
⚡ 1분 446w (86%)
⚡ 2분 392w (92%)
⚡ 5분 283w (92%)
⚡ 10분 246w (84%)
⚡ 20분 224w (88%)
⚡ 40분 183w (83%)
⚡ 1시간 185w (86%)
⚡ 2시간 144w (76%)
⚡ 4시간 120w (81%)


1. 팔당호박고개 10.00km 16분15초
팔당댐-호박고개 오픈구간 6.01km 9분23초
호박고개 1.31km 2분14초
2. CU사거리-홍가네 17.69km 29분31초 (분원리)
3. 분원리 리버스 17.82km 37분30초 (역분원리)
4 .도마치고개업힐 1.19km 3분45초 (역도마치)
5 .남한산성나와서 은고개! 1.97km 5분04초 (역은고개)

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