Estreñimiento. Automasaje para embarazadas

En este video les habló sobre cómo realizar un auto-tratamiento con un masaje para ayudar a la evacuación (defecación) en mujeres que están embarazadas. Este tipo de masajes nos ayudarán a mejorar el peristaltismos intestinal.
No tengas miedo de realizar este masaje por qué no le pasara nada a tu bebe en gestación, el bebé está protegido dentro del saco amniótico y lacfuerza que realizaremos en este tipo de masaje es muy pequeña. Este masajes conocido como "i Love you" por sus siglas i, L y U.
La idea es que hagas movimientos de compresión y deslizamientos suave por el vientre cómo rodeando tu panza de embarazada.

Iniciamos siempre con la letra "İ" en el costado izquierdo de tu cuerpo comenzamos desde las costillas izquierdas y nos desplazamos hacia abajo hasta llegar a la fosa iliaca izquierda.
Continuamos con la letra "L" que estará acostada. Para realizar esta letra nos vamos a desplazar desde las costillas derechas a hacia las costillas izquierdas y luego descendemos hacia la fosa iliaca izquierda (al igual que hicimos la letra İ).
Finalizamos con la letra "U" que parecerá estar al revés, partiendo desde la fosa iliaca derecha subiendo hacia las costillas derechas, luego nos desplazamos lateralmente hacia las costillas izquierdas para finalizar descendiendo hacia la fosa iliaca izquierda.

Idealmente realiza de 3 a 5 veces cada letra antes de avanzar a la siguiente. Y luego repite toda la secuencia 3 veces.
Puedes realizar este masaje de pie o sentada en un balón de pilates o balón suizo.

Te aconsejo revisar cómo es tu rutina de ir al baño para que puedas realizar este mensaje antes de que sientas deseos de ir al baño para prepararte para tener una buena evacuación.