Mejorar Técnica de Natación Crol: EMPIEZA POR LA BASE‼️

Nadar Estilo Libre, corregir errores comunes de coordinación y movimientos básicos.
🛑 NO SIGAS NADANDO SI NO APRENDES ESTO PRIMERO

La pre-temporada es ideal para perfeccionar el estilo, así como para trabajar la fuerza de base, al usar aletas fortaleces las piernas, culo, core, glúteos y ganas fuerza en general
la Natación está llena de trucos y secretos, y aquí te enseño y revelo los mejores!

Progresar está en tus manos 👍

EJERCICIOS DEL VÍDEO:

Ej.1.
Con una pala y una aleta, en mano y pie "cruzados" (cambiando material de lado cada 100 metros) Hacemos 2 brazadas seguidas con cada brazo, haciendo coincidir el punto de coordinación de pierna y brazo. (hicimos 200 metros en total)

Ej. 2.
Muy parecido al anterior, solo que ahora son 3 brazadas seguidas con el brazo de la pala, y una con el brazo sin material. El objetivo es el mismo, aislar el trabajo de un brazo y hacerlo coincidir con su patada de pierna opuesta. Hicimos 200 metros (100 a cada lado)

Ej. 3.
25m con tabla y aletas, solo piernas de crol + 50 metros de crol completo cómodo y coordinado + 25m otra vez con tabla, pero ahora marcando con la mano en la tabla "la patada uno" de la pierna opuesta.
De este ejercicio hicimos 5 series de 100m. Las dos últimas con la tabla en vertical, para aumentar la dificultad y el trabajo de fuerza.

Ej. 4.
Fueron 6 series de 100 metros con una aleta y una pala (cambiando lado cada 100m) sin necesidad de ir rápido, pero sí forzando la coordinación.

🟢 I M P O R T A N T E 🟢
Si te gusta y sirve lo que hago, puedes apoyar voluntariamente mi trabajo de las siguientes maneras:

PayPal 👉 https://paypal.me/julianorcaizaguirre
---
Aporte directo en Cuenta bancaria:
👉 ES88 2100 9838 1422 0031 3217

Aporte por Transferencia Internacional:
SWIFT / BIC 👉 CAIXESBBXXX
---
Bizum 👉 665 24 44 04
---
MUCHAS GRACIAS POR VALORAR MI TRABAJO 👍
🛑 Si no puedes/quieres colaborar económicamente, con un “me gusta” también estarás apoyando al Canal 😉
---
ENCUÉNTRAME EN:

🟣 Instagram:   / juliantrainer  
🔵 Facebook:   / ultracoachingjuliantrainer  
🟢WhatsApp (directo desde mi web) https://juliantrainer.com
🏊‍♂️ Corrección Personalizada Natación: https://juliantrainer.com/taller
📧 Email: [email protected]

GRACIAS TOTALES y seguimos online Gentesss..