Днес заедно ще правим Йога Нидра! 😍 Единственото, което ти е необходимо е нещо, на което да легнеш - като йога постелка или килим (или одеало, или плажна кърпа) и разбира се - твоето тяло.
Релаксацията започва на 03:38 , преди нея давам подробно обяснение за ползите от Йога Нидра.
'Yoga Nidra' е едно от най-любимите ми неща в моята ежедневна йога практика.
Ако имаш някакви въпроси свързани със самата практика, ако нещо не ти е ясно - пиши ми лично съобщение в Instagram и Facebook, или остави коментар под видеото. 😍
Сподели ми как се чувстваш ти - беше ли толкова релаксиращо и толкова ободряващо за теб, колкото всъщност е за мен.
Можеш да си пускаш това видео отново и отново, и да релаксираш заедно с мен.
Ако все още не си - абонирай се за YouTube канала ми и натисни камбанката, за да получаваш известия всеки път, когато качвам ново видео.
Физическият аспект на йога се нарича 'Hatha Yoga'. Хата йога се състои от асани или физически позиции, които се задържат за известно време (тоест правим няколко вдишвания и издишвания във всяка позиция), и след края на тези няколко позиции, които сме практикували - завършваме с Йога Нидра.
При Йога Нидра, позицията, която ние правим е 'Śavāsana' - на български обичаме да наричаме тази позиция "мъртвец", защото ръцете и краката ни са просто отпуснати все едно сме умрели.
⁉️ Защо обаче сме легнали в нея и защо е последната и финална част на всяка йога практика?
Защото 'Nidrā' на Санскрит означава "сън". И при Йога Нидра ние добавяме тази осъзнатост в съня и постигаме една дълбока релаксация.
⁉️ Защо всъщност е необходимо да правим тази позиция и да релаксираме в нея след нашата йога практика?
Защото по време на тази релаксация, ефектът от нашите йога асани бива разпространен и попит във всяка част от нашето тяло.
Според статия в New York Times, когато тялото ни е правило физиески упражнения и натоварване, калциевите йони протичат в нашите мускулни клетки и причиняват свиване и това чувство на умора.
За да не се чувстваме уморени от практиката на йога (защото няма логика човек да е уморен след йога), ние задължително правим Йога Нидра, за да позволим на кръвта да изтласка тези химични залежи чрез кръвния поток и да ни помогне да релаксираме по-добре.
За да бъде наистина максимален ефектът от нашите йога позиции, ние имаме нужда да се върнем обратно, да се отпуснем и всичко в нашето тяло - цялата кръвоносна система, лимфна система - да се раздвижи, докато ние сме в статично или легнало положение.
При Йога Нидра това, което правим е, насочваме внимание към всяка част от нашето тяло, една по една и позволяваме на тази дълбока релаксация наистина да отпусне всеки наш мускул, и накрая се завъртаме на нашата дясна страна и можем да станем... и да продължим деня си. 😇
Препоръчвам ти да практикуваш Йога Нидра всеки път, когато правиш йога - като финал на твоята йога практика, и през деня, като се чувстваш наистина уморен, но вместо да си легнеш просто в леглото - пусни си записа Йога Нидра, следвай насоките - инструкциите, които аз водя, и си почини и се отпусни още по-дълбоко. 😇
Защото, както споделих, Йога Нидра наистина е тази почивка, може да се каже по-дълбока от съня - чисто на физическо и клетъчно ниво.
Йога Нидра като ежедневна практика може наистина да направи чудеса за нашето тяло и ум, а още повече в съчетание с йога асани (физическия аспект на йога) - като финал на това, което практикуваме.
Има нещо наистина вълшебно в 'Yoga Nidra'. Само няколко минутки (буквално!), а човек се чувства изцяло презареден, сякаш се е включил в бързия контакт и за тези няколко минути си заредил батериите на 100%.
В края на релаксацията изпявам мантра на древния език Сакскрит (езикът, на който е запазено знанието за йога).
Lōkāḥ Samastāḥ Sukhinōbhavantu |
Om śhānti śhānti śhāntiḥ ||
Значението ѝ е много красиво и затова често я пея в края релаксациите, които водя.
Нека всички същества във всички светове да бъдат щастливи 🤗
Ом мир, мир, мир (за всички, навсякъде, при всякакви обстоятелства)
Благодаря ти, че бяхме заедно и правихме 'Yoga Nidra' ❤️
АБОНИРАЙ СЕ СЕГА! 👍👍
📺 YouTube: https://www.youtube.com/c/sanayoga?su...
Следвай ме в социалните мрежи:
💁🏻 Facebook: / sanaalsbey
📷 Instagram: @sanaalsbey - / sanaalsbey
#SANAYoga #Йога #Yoga
Информация по комментариям в разработке