Скачать или смотреть 10-минутная тренировка пресса стоя (высокоинтенсивная сила) | 10 Minute Standing Abs Workout

Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт.

Сегодня мы будем выполнять высокоинтенсивную программу упражнений на пресс, которую вы можете выполнять стоя.

Мы будем использовать такие инструменты, как гантели, чтобы приложить дополнительную нагрузку.

Если вам трудно выполнять упражнения на пресс лежа или вы чувствуете дискомфорт при сгибании спины, вы можете применить соответствующую нагрузку, выполняя упражнения на пресс стоя.

Вы можете ожидать эффекта от низкоинтенсивных аэробных упражнений с помощью коротких перерывов и упражнений на все тело.

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, we will be doing a high-intensity abdominal exercise routine that you can do while standing.

We will be using tools such as dumbbells to apply additional load.

If you find it difficult to do abdominal exercises while lying down or feel discomfort when bending your back, you can apply the appropriate exercise load by doing abdominal exercises while standing.

You can expect the effects of low-intensity aerobic exercise through short breaks and full-body exercises..