Скачать или смотреть Vlog Treningowy: Interwały 3×6×1’ (

W odcinku pokazuję kompletny trening biegowo-siłowy: 20 km z akcentem VO₂max oraz bezpośrednio po biegu – trening siły maksymalnej.
Część biegowa: 3 × 6 × 1' p. 45 " , tempo: ~2:50/km
Po zakończeniu biegu przechodzę od razu na siłę maksymalną: niska liczba powtórzeń, wysokie obciążenia (procent 1RM), pełne przerwy, nacisk na moc i rekrutację jednostek motorycznych.

Współpraca:
Firma Joniec
Salco
Hoka
Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening

👇Wesprzyj mnie na Patronite👇
https://patronite.pl/dominik.tabor

Dziękuję przede wszystkim za to, jaką rolę spełniasz , tworząc tak niesamowitą społeczność na moim kanale. Będę Ci bardzo wdzięczny za każde wsparcie, które zaoferujesz!

Współpraca: ➡️ d.tabor@fizjoterapiatabor.pl
👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny - 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10
https://www.healthlabs.care/pl/produkty

💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl

Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów!
Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉 https://symferia.pl/rezerwacje
Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉 https://www.fizjoterapiatabor.pl/umow...

📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉   / dominiktabor.fizjo  
🏃🏻‍♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉   / strava  

#bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning