WARM UP - Home workout - Ζέσταμα Προθέρμανση πριν από τη γυμναστική στο σπίτι

Αυτό είναι ένα πεντάλεπτο ζέσταμα για όλο το σώμα και είναι ιδανικό να γίνεται πριν από κάθε πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι. Το ζέσταμα είναι απαραίτητο πριν από κάθε προπόνηση για να ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος και την καρδιακή συχνότητα προκειμένου η μετάβαση στην προπόνηση ή στην εκάστοτε δραστηριότητα να είναι πιο ομαλή και να αποφεύγονται οι τραυματισμοί.


Το ζέσταμα στο βίντεο εκτελείται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να το κάνεις μαζί μου.


WARM UP
5'
-30'' jogging/arm swing
-30'' butt kickers
-30'' high knees

-30'' jumping jacks
-30'' 3 steps to leg lift
-30'' leg swings
-30'' squat to core rotation
-30'' hand walk to plank
-30'' sumo squat-shoulder str.
-30'' toe pulse touches




Personal Trainer Nancy