Болит спина? Укрепи свою спину. Здоровая спина! Тренировка от боли в спине! Здоровый позвоночник

Друзья, в комментариях один из популярнейших запросов - как работать с болями в спине и как из предупредить? Что, делать, если болит поясница, какие упражнения надо делать, чтобы укрепить спину?

Пришло время поработать со спиной,и в том числе с мышцами кора! Многие думают, что кор=пресс. Но это совершенно не так. Мышцы пресса безусловно играют очень важную роль в здоровье позвоночника, но мышц кора великое множество, они включают в себя, например, длинные мышцы спины и отвечают в том числе за стабилизацию нашего позвоночника.

Сегодня мы на примере Валеры рассмотрим какие мышцы отвечают за здоровую спину и проработаем их - попробуем доступные многим упражнения, которые можно делать где угодно без всякого оборудования.

Рекомендации выполняйте данную тренировку как круговую, 1 полный, а последующие круги с 2 упражнения. 3 круга минимум.
Или последовательное выполнения но тогда все умножаем на 3, как закончите выполните первое 30 раз, переходим ко второму и так далее!
Удачи!

Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
https://t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!

По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам https://t.me/petr_moroz

Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на https://boosty.to/bodytalks

Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.

Для получения доступа, написать в телеграм https://t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.

Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.

Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе   / caharxqmyuc   или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1

Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1

Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
https://www.youtube.com/channel/UCsj5...

Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

00:00 Начало
00:48 Важно
01:16 Техника выполнения
12:00 Тренировка