Dlaczego warto zadbać o ZDROWY SEN? Daria Łukowska i Natalia Schmidt-Polończyk | 63

👉 W jakiej fazie snu najlepiej się obudzić?
👉 Czy drzemki są dla nas dobre?
👉 Jak powinna wyglądać nasza sypialnia?

W końcu kompleksowo poruszamy w Bunkrze Nauki kwestię dobrego snu! A to za sprawą Darii Łukowskiej, która na swoim kanale Forma na życie! przedstawia naukowe fakty związane ze snem, zdrowiem i dobrym odżywianiem. Jeśli zastanawialiście się, czym grożą dłuższe niedobory snu, czy każdy potrzebuje tyle samo snu i czy warto monitorować sen smartwatchem - posłuchajcie rozmowy Natalii z Darią!

Gościni: Daria Łukowska - popularyzatorka wiedzy o zdrowiu, prowadzi popularnonaukowy kanał na YouTube "Forma na życie!", gdzie mówi o zdrowiu, śnie i żywieniu, niejednokrotnie obalając popularne mity. Napisała książkę o śnie "Jak spać, żeby się wyspać". Z wykształcenia dietetyczka.

Prowadząca: dr inż. Natalia Schmidt-Polończyk - adiunkt na Wydziale Inżynierii Lądowej i Gospodarki Zasobami AGH, naukowczyni, doktor nauk technicznych, tutorka akademicka, trenerka interpersonalna, Rzeczniczka Nauki. Finalistka konkursu Popularyzator Nauki. Znalazła się na liście 100 kobiet roku magazynu Forbes w 2023 r. Prezeska Fundacji Odważne w Nauce. Na Instagramie działa jako Doktorka Tutorka.

Książka Darii: https://www.formanazycie.pl/produkty/...
Książki w temacie polecane przez Darię:
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/48913...
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/48738...

00:00 Wstęp
1:00 Dlaczego śpimy?
4:30 Co się z nami dzieje podczas snu?
9:30 Jakie są fazy snu?
13:18 Czy warto monitorować sen?
16:20 Czy warto budzić się w konkretnym cyklu?
18:10 Drzemki - tak czy nie?
21:40 Ile powinniśmy spać?
27:10 O której najlepiej chodzić spać?
32:00 Sen a dieta i masa ciała
35:15 Jak sobie radzić z niedoborem snu?
40:10 Czy można braki w śnie odespać w weekend?
44:00 Bezsenność - jak sobie z nią radzić?
48:55 Jak radzić sobie z koszmarami?
50:30 Świadome śnienie - jak to wyćwiczyć?
52:20 Paraliż senny - czym jest?
54:10 Jak zadbać o dobry sen?
1:02:05 Budzik świetlny?

🔈 Rozmowa dostępna jako podcast na Spotify: https://bit.ly/BunkierSpotify
👉 Instagram Bunkra Nauki:   / bunkier.nauki  
👉 Dźwięk – https://radio17.pl
👉 Realizacja – https://www.startrec.pl/
👉 Studio nagrań – Kopalnia Doświadczalna AGH - https://imir.agh.edu.pl/
👉 Oprawa graficzna –   / mishka.photo