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खाना खाते हैं उसे जल्दी पचाने के लिए वज्रासन | Dr. Deepak Kumar MD | #yoga

वज्रासन एक ऐसा आसन है जिसे कोई भी कर सकता है। इस आसन का पूरा लाभ लेने के लिए खाना खाने के 10 मिनट बाद इसे करना स्वास्थ्य के लिए उत्तम रहता है। आप जो भी खाना खाते हैं उसे जल्दी पचाने के लिए वज्रासन बहुत फायदेमंद होता है, यह वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए मददगार साबित होता है।

स्टेप 1: अपने पैरों को जमीन पर फैलाकर बैठ जाएं और अपने हाथों को शरीर के पास रखें।

चरण 2: दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और दाहिने कूल्हे के नीचे रखें।

स्टेप 3: इसी तरह बाएं पैर को मोड़ें और अपने बाएं टखने के नीचे लाएं।

चरण 4: अपनी एड़ी को इस तरह से समायोजित करें कि आपके बड़े पैर की उंगलियां एक-दूसरे को ओवरलैप करें।

स्टेप 5: अपने नितंबों को एड़ियों के बीच में रखें।

स्टेप 6: हाथों को आराम से घुटनों पर रखें और अपनी रीढ़ को सीधा रखें।

स्टेप 7: जब आप इस स्थिति में आ जाएं तो अपनी आंखों को बंद करने की कोशिश करें।

स्टेप 8: पहली स्थिति में आने के लिए पहले अपने दाएं पैर को आगे और फिर बाएं पैर को आगे लाएं।

Dr. Deepak Kumar | BAMS | MD | CCRMA | Ayurvedic Practitioner

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