Скачать или смотреть 🔥 7 ماده غذایی شگفت‌انگیز برای عضله‌سازی و چربی‌سوزی همزمان! | راهنمای علمی فیتنس و تناسب اندام

🚨 راز لاغری و عضله‌سازی؟ این 7 منبع پروتئینی! 🥚🥩
1. گوشت گاو (پر از کراتین برای عضله‌سازی)
2. گوشت گوسفند (زینک برای متابولیسم)
3. تخم‌مرغ (کولین برای چربی‌سوزی)
4. پروتئین وی (جذب سریع برای ریکاوری)
5. تخم کدو (سلنیوم برای کاهش التهاب)
6. تخم شاهدانه (پروتئین کامل گیاهی)
7. ... (تو کامنت حدس بزن!)

منابع علمی استفاده‌شده:
1. *Pumpkin seed proteins (Cucurbita pepo L.) protect against diet-induced metabolic syndrome*
**PMID**: 35439874
**کاربرد**: تخم کدو به دلیل پروتئین‌های باکیفیت و اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی برای بهبود مقاومت به انسولین و چربی‌سوزی.

2. *Plasma free choline, betaine and cognitive performance: the Hordaland Health Study*
**PMID**: 22878309
**کاربرد**: بتانین و کولین موجود در تخم‌مرغ برای بهبود متابولیسم و چربی‌سوزی.

3. *The Effect of Intravenous Selenium on Oxidative Stress*
**PMID**: 30279135
**کاربرد**: سلنیوم موجود در تخم کدو و شاهدانه برای کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود متابولیسم.

4. *Creatine supplementation and aging musculoskeletal health*
**PMID**: 31711337
**کاربرد**: کراتین موجود در گوشت گاو و گوسفند برای عضله‌سازی و بهبود سلامت متابولیک.

5. *Estimating the global prevalence of zinc deficiency*
**PMID**: 23153722
**کاربرد**: زینک موجود در تخم کدو، شاهدانه و گوشت برای بهبود متابولیسم و سلامت هورمونی.