SKINNY FAT: Силовая тренировка от дряблости на заднюю поверхность бедра и ягодицы

Дряблая кожа на задней поверхности бедра и ягодиц — это проблема, с которой сталкиваются многие. С помощью правильной тренировки можно значительно укрепить и улучшить эту зону!

Мы подготовили специальную силовую тренировку, направленную на устранение дряблости и придание тонуса задней части бедра и ягодиц.

ДАННАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СРЕДНЕГО И ВЫШЕ СРЕДНЕГО УРОВНЯ ТРЕНИРОВАННОСТИ, направленна на улучшение состава тела фигуры по типу скинни фэт.

Присоединяйтесь к тренировке и начните свой путь к более подтянутой и упругой задней части бедра и ягодиц уже сегодня! Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и регулярности тренировок для достижения наилучших результатов.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие тренировки и полезные советы по фитнесу и здоровому образу жизни!

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ есть на канале, а также я приглашаю вас на курс "Спортивная женственность" https://novikovafitness.com/sporty_fe...

ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА https://novikovafitness.com/school

Инстаграм Анастасии: https://www.instagram.com/nastusianov...

ТАЙМИНГ:
00:37 общая кардио разминка
1:30 про кардио и ежедневные тренировки
2:03 локальная суставная гимнастика
2:26 что делать начинающим?
04:11 румынская становая тяга
04:30 разница румынской тяги и тяга на прямых ногах
04:53 ВНИМАНИЕ рабочий вес
06:04 почему нельзя прожимать ягодицы
06:12 техника 3-2-1
07:33 ягодичный мост/толчек бедрами
07:46 постановка стоп в ягодичном мосте узко vs широко
10:14 обратный жим с гантелью
11:09 скользящее сгибание бедра