Скачать или смотреть Episode#54 - LES STRATEGIES D'ACTIVATION MUSCULAIRE - L. Lacourpaille

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Bien comprendre les stratégies d'activation musculaires.
Vous avez compris dans un précédent épisode le rôle de la coordination musculaire et des préférences musculaires dans le mouvement humain.

Pour mémoire, certaines personnes, pour de mêmes niveaux de force, vont utiliser d'avantage au cours d'une contraction des muscles ischio-jambiers d'avantage leur biceps fémoral par rapport à leur semi-tendineux.

En conséquence, les choix d'entraînement ou de prévention ne sont pas constants d'un sportif à l'autre.

La question de la préférence musculaire sur le terrain est ainsi une vraie problématique.

Lilian Lacourpaille nous apporte quelques éléments de réponse :
La variété de gestuelle, de mouvement, d'intention, va permettre d'éviter une stagnation des progrès.
La combinaison fonctionnelle et analytique
La prise en compte globale de la blessure
La variété d'angle est particulièrement importante

L'amplitude complète de travail en Nordic Hamstring est essentielle : il faut développer de la force jusque dans les derniers angles de travail pour solliciter le biceps fémoral, qui est le plus couramment touché dans la pratique. Il est souvent trop chargé pour supporter ces angles de travail !

Pour en parler, je retrouve Lilian Lacourpaille, chercheur à l'Université de Nantes.

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Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.
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00:00 - Intro

01:00 - Chapitre 1

08:00 - Chapitre 2

15:00 - Chapitre 3

20:00 - Outro