Скачать или смотреть 【-14kg達成!🔥】ダイエット中のリアル3日間の食事🍱🍽｜野菜ストックで作るホットサラダ3日分🥗｜ドレッシングレシピ｜Healthy Salad Recipes For Weight Loss

こんにちは✨
かなやんです＾＾
今日は3日分をまとめて作るホットサラダのレシピを紹介しました🥗
野菜がしっかり摂れてタンパク質も摂れる栄養満点プレートです💞
夏野菜のマリネやサラダチキンのプレーン味以外にも新しく紹介したので
是非作ってみて下さい!
ドレッシングも未公開のnewレシピです✨
ご質問あればぜひぜひ聞いて下さいっ❣️

CHAPTER
00:00 ハイライト
00:29 材料の紹介 　　
00:33 サラダチキン下準備（レモンペッパーとタンドリー味）
03:46 サラダチキンの炊飯器調理方法
04:17 ブロッコリーとアスパラガスと舞茸の3日分のストック方法
05:51 夏野菜のマリネ
09:20 焼き芋の炊飯器調理方法と保存方法
10:13 野菜の茹で方
11:33 ヨーグルトドレッシングのレシピ
13:38 レモンドレッシングのレシピ


レシピ
サラダチキン（2枚分）
鶏むね肉2枚
甜菜糖/砂糖 小さじ1（1枚あたり）
塩小さじ1/2（1枚あたり）
オリーブオイル小さじ1（1枚あたり）
＋
タンドリーチキン味
無脂肪ヨーグルト大さじ1.5
ケチャップ大さじ1.5
はちみつ大さじ1/3
カレー粉大さじ2/3
チューブにんにく2cm
コショウ少々

レモンペッパー味
レモン汁大さじ1
コショウ適量
チューブにんにく2cm
パセリ適量
※チキンの保温時間は1時間です！
動画で伝え忘れてました🙇‍♀️
※冷蔵庫で保存してた分は食べる前にレンジで温める（30~40秒程度）
　温めすぎると固くなるので、注意です!

作り置き野菜（3日分）
ブロッコリー1株
アスパラガス1束
舞茸1パック

夏野菜のマリネ（3食分）
ズッキーニ1本
ナス2本
ミニトマト7~8個
マリネ液
お酢大さじ2
チューブにんにく2cm
粒マスタード小さじ1.5
コショウ少々
マジックソルト少々

ドレッシング
①ヨーグルトドレッシング
無脂肪ヨーグルト大さじ1
マヨネーズ大さじ1/2
レモン汁大さじ1/2
バジル適量
パセリ適量
ラカント大さじ1/3
塩コショウ少々

②レモンドレッシング
レモン汁大さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1
みりん大さじ1/2
塩コショウ少々
お酢大さじ1/3

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