Скачать или смотреть பப்பாளி பழத்தில் உள்ள மருத்துவ குணங்கள் VK81 | Benifits Of Pappaya

EPISODE 81

Follow on Facebook
  / vkvivek8  

Follow on Instagram
  / vkvivek_8  



பப்பாளி மிகச் சிறந்த பழங்களுள் ஒன்றாகப் பலரால் கருதப்படுகிறது. பப்பாளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இது வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் நிறைந்தது என்பதைக் காட்டிலும் பல வகைகளில் விரிவடைகிறது.

பப்பாளிப் பழத்தை சிலர் விரும்பி சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் இது பலரால் வெறுக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால் இது அசாதாரண மென்மைத்தன்மை கொண்டுள்ளதோடு இனிப்புச் சுவை மட்டுமல்லாமல், கடைசியில் கசப்புச் சுவையும் சேர்ந்தே இருப்பதால், பலர் இதை விரும்புவதில்லை

இந்தப் பழம் கரிகா பப்பாளி தாவரத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது. இதன் பிறப்பிடம் மத்திய அமெரிக்கா என்றாலும், இந்தியா முழுவதும் இது பரவலாகக் கிடைக்கிறது.

இந்தக் கட்டுரை பப்பாளியின் ஆரோக்கிய பலன்களைப் பற்றிக் கூறுவதோடு இதை ஏன் நம் உணவில் வழக்கமான உணவாக சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் கூறுகிறது.


உடலில் நடைபெறும் பொதுவான உடலியல் செயல்முறைகளால் நம் உடல் முக்கிய உறுப்புகளுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் ஏராளமான அடிப்படைக்கூறுகளை உருவாக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், மாசுபடுதல், வெப்பம், வைரஸ்கள் மேலும் இதைப்போன்ற பிற அம்சங்கள் போன்ற ஏராளமான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறோம், இவையும்கூட ஏராளமான ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் என்று குறிப்பிடப்படும் அணுக்கள் உருவாக வழிகோலுகின்றன.

தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ்தான் புற்றுநோய், இதய நோய்கள், பக்க வாதம் போன்ற பல நிலவரஙஉடலுக்கநிறைந்துள அமைகின்றன.

பப்பாளியில் ஏராளமான ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட் நிறைந்துள்ளது என்பது ஒரு நல்ல விஷயம். இந்த ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் கரோட்டினாய்டுகள் எனக் குறிப்பிடப்படுகின்றன. இதோடு, இதில் உடலுக்கு உடலுக்கநிறைந்துள்ள தேவைப்படுவதைக் காட்டிலு மிக அதிக அளவு வைட்டமின் ‘சி’ உள்ளது, இதில் நம் கண்களை, பார்வையின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கத் தேவையான   வைட்டமின் ‘ஏ’ செறிந்து காணப்படுகிறது.

உயர் அளவில் ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் செறிந்தது

இதை மேலும் அதிகமாக வலியுறுத்தவே இதைத் தனியாகக் குறிப்பிடுகிறேன். பப்பாளியில் ஆற்றல் வாய்ந்த ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் செறிந்துள்ளது – இது உங்களுக்கு ஏற்கெனவே தெரியும்.

ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் உடலில் பாதுகாப்புத் தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இவை முதுமையடைவதற்கான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, நினைவாற்றலை அதிகரிக்கின்றன. உண்மையில், பப்பாளிச் சாறு ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் உருவாக்கத்தால் உண்டாகும் அல்சீமர் நோய் ஏற்படும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.

ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் நீரிழிவு, கல்லீரல் நோய், தைராய்டு நோய் உண்டாவதற்கும் காரணமாக உள்ளன. இந்த ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ்களை சமன்படுத்துவதன் மூலம் பப்பாளி நம் ஆரோக்கியத்தை இந்தப் பிரச்சினைகளிலிருந்து தடுக்கும் நன்மையைச் செய்கிறது


பப்பாளியில் சக்திவாய்ந்த புற்றுநோய் எதிர்ப்புப் பண்புகள் கொண்ட லைகோபீன் நிறைந்து காணப்படுகிறது. உண்மையில், சில சமயங்களில், இதன் பாதுகாக்கும் பண்புகளுக்காக புற்றுநோய் சிகிச்சை பெறுபவர்களை தினமும் பப்பாளி உண்ணச் சொல்கிறார்கள். இதிலும்கூட இதன் பாதுகாக்கும் அம்சங்களுக்குக் காரணமாக இருப்பது இதில் நிறைந்துள்ள ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட் பண்புகள். புற்றுநோயின் வளர்ச்சியின் முக்கிய அம்சமாக உருவாகும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் பப்பாளியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் சேதமடைகிறது.

புற்றுநோய் வரும் வாய்ப்பைக் குறைக்க வேண்டும் என்றால் தினமும் பப்பாளி சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். பப்பாளிச் சாறுகள் மற்றும் அவை உண்மையில் எவ்வாறு உதவும் என்பது தொடர்பாக மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் நடைபெற்றுவருகின்றன.


இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொருத்தவரை, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் அன்றாட உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம். அதோடு, இதயத் தமனிகளை நேர்த்தியாக, சுத்தமாகப் பராமரிக்க விரும்பினால், கொழுப்பின் அளவைக் குறைவாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஏற்கெனவே விவரித்துள்ள இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைத் தவிர, பப்பாளியில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் அதாவது எல்.டி.எல். அளவுகளைக் குறைக்கும் அம்சங்களும் உள்ளது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம், இது இதயத் தமனிகளில் கொழுப்பு வளரும்ம் (தமனித் தடிப்பு) வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. பப்பாளியில் இருக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ‘சி’யும் இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது.


நம் கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க அவசியமான வைட்டமின் ‘ஏ’ பப்பாளியில் நிறைந்துள்ளது. போதுமான அளவு வைட்டமின் ‘ஏ’ உட்கொள்ளாதவர்களுக்கு காலப் போக்கில் கண்பார்வை கோளாறுகள் ஏற்படும் என்று மருத்துவ சோதனைகள் காட்டுகின்றன. தற்போது பல குழந்தைகள் அவர்களுக்கு வயதானாலும் தெள்ளத்தெளிவான பார்வையைப் பராமரிக்க தினமும் பப்பாளி சாப்பிடுகின்றனர். பப்பாளியால் கிடைக்கும் நன்மைகளிலேயே மிகச் சிறந்தவனவற்றுள் ஒன்றாக இது இருக்கலாம்.


பப்பாளியால் கிடைக்கும் மற்ற பிரதான நன்மைகளுள் ஒன்று செரிமானத்தில் இதன் தாக்கம்.  பப்பாளிக்குள் பாபின் என்ற என்சைம் அடங்கியுள்ளது. இந்த என்சைம் புரதத்தை உடைத்து அதை ஒருங்கிணைத்து ஜீரணிக்க உதவுகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், பப்பாளியில் உள்ள இந்த என்சைம் எரிச்சலுடன் கூடிய குடல் சின்ட்ரோமால் (ஐ.பி.எஸ்.) அவதிப்படும் மக்களிடம் காணப்படும் குடல் தொடர்பான பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். மேலும் வீக்கத்துக்கான அறிகுறிகளை அறிந்து மலச்சிக்கல் உண்டாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சிகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் குடல் தொடரபான ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளால் அவதிப்பட்டால், தினமும் ஒரு கிண்ணம் பப்பாளிப் பழம் சாப்பிட்டு அதன் பலன்களை அனுபவிக்கலாம்.


நமக்கு வயதாகிவரும்போது, அத்தனை வருடங்களாக மிக அதிகமான பயன்பாடு காரணமாக தேய்ந்து பலகீனமாகி வலிக்கத் தொடங்கும். இதைக் கீல்வாதம் என்று குறிப்பிடுகிறோம். இது நம் வாழ்க்கைத் தரத்தை பலகீனமாக்கும் தாக்கத்தை உண்டாக்கும்.