Полезные оладьи из кабачков: идеальный фитнес-рецепт!
Оладьи из кабачков для похудения: просто, быстро и вкусно!
Пожалуйста, включите СУБТИТРЫ ⬆ 🔤
🌿Полезные оладьи из кабачков для похудения и фитнеса! 🌿
Эти восхитительные оладьи из кабачков не только легко приготовить, но и идеально подходят для тех, кто хочет похудеть или соблюдает здоровую диету. Наши оладьи из кабачков низкокалорийны и богаты важными питательными веществами, которые поддерживают ваш организм. Они являются отличным выбором для вегетарианцев, и их можно легко адаптировать к потребностям веганов, заменив яйца растительными альтернативами, такими как семена льна или семена чиа.
Приготовьте оладьи из кабачков самостоятельно: идеально для похудения.
💚Почему оладьи из кабачков так полезны?
Кабачки низкокалорийны и богаты витаминами, такими как витамин С и витамин А. Они также содержат много воды, которая помогает увлажнять организм и дольше сохранять чувство сытости. Рецепт также содержит цельнозерновую муку, которая содержит клетчатку, которая способствует пищеварению и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Укроп и зеленый лук добавляют вкус и дополнительные питательные вещества.
✨ Советы по низкокалорийному и белковому питанию
Оладьи из кабачков в этом рецепте содержат около 110 калорий на 100 грамм, что делает их отличным вариантом для диеты, учитывающей калорийность. Чтобы увеличить содержание белка, в смесь можно добавить 1–2 столовые ложки протеинового порошка или творога. Вы также можете добавить больше свежих трав или шпината, чтобы включить дополнительные витамины и минералы.
Низкокалорийные оладьи из кабачков, которые насытят! 🌿
🧘♂️ Советы по снижению калорий
• Замените пшеничную муку миндальной или нутовой мукой, чтобы снизить содержание углеводов.
• Используйте меньше масла при жарке или запекании блинов в духовке, чтобы уменьшить впитывание жира.
🥗Макронутриенты на 100 грамм:
• Калорийность: 110 ккал.
• Белок: 5 г
• Жиры: 4 г
• Углеводы: 15 г.
🏃♀️ Общие советы по снижению веса:
• Обязательно ешьте небольшими порциями и часто, чтобы ускорить метаболизм.
• Пейте достаточно воды, чтобы увлажнить организм и уменьшить чувство голода.
🙏 Не забудьте поставить лайк под видео и посмотреть другие полезные рецепты на моем канале! 🌟
Ингредиенты (на 4 порции):
• 1 большой тертый кабачок (около 300 г/10,5 унций)
• 2 яйца (можно заменить 2 ст.л. семян льна + 6 ст.л. воды)
• 3 столовые ложки манной крупы (около 30 г/1 унция)
• 3 столовые ложки пшеничной муки (около 30 г/1 унция)
• 1 столовая ложка растительного масла (около 15 мл/0,5 жидких унций)
• 1 пучок зеленого лука, нарезанный (около 50 г/1,7 унции)
• 1 пучок укропа, нарезанный (около 20 г/0,7 унции)
• Соль, перец, чесночный порошок по вкусу.
• Для соуса: 200 г рикотты (7 унций), 2 измельченных зубчика чеснока, соль по вкусу.
Информация по комментариям в разработке