Полное упражнение на бицепс | Бицепс с короткой головкой - Бицепс с длинной головкой

Хотите накачать бицепсы? Присоединяйтесь к нам в этом интенсивном видео о тренировке на полный бицепс, в котором основное внимание уделяется как коротким, так и длинным мышцам головы. Приготовьтесь лепить эти руки и достичь своих целей по наращиванию мышечной массы с помощью советов и приемов эксперта Maniac Muscle. Посмотрите видео прямо сейчас, чтобы узнать, как максимизировать рост бицепсов и вывести тренировку на новый уровень!

#тренировка на бицепс #маньякмышцы


00:00 вступление
00:11 Сгибание рук на внутренний бицепс с гантелью стоя
00:47 Сгибание рук на бицепс на наклонной скамье
01:12 Изо-удержание гантели в согнутой руке
01:43 Концентрированное сгибание рук одной рукой сидя на полу
02:19 Сгибания одной руки с гантелью сидя
02:59 Одностороннее сгибание рук на бицепсе на тросе
03:41 Сгибание рук стоя со штангой

тренировка бицепса, тренировка бицепса, бицепс, тренировка бицепса с короткой головой, тренировка бицепса с короткой головой, тренировка бицепса с короткой головой, тренировка бицепса с короткой головой, тренировка бицепса с длинной головой, тренировка бицепса с длинной головой, тренировка для бицепса, короткая голова бицепса, бицепс с короткой головой, тренировка бицепса с длинной головой, плечевая мышца и бицепс с короткой головой, тренировка, лучшая тренировка бицепса, тренировка бицепса с длинной головой, тренировка бицепса с длинной головой, тренировка бицепса с длинной головой и короткой головой