10 ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE INGERIR NO PERÍODO DE AMAMENTAÇÃO | MACETES DE MÃE

Se você está em um momento especial de amamentação e quer proporcionar o melhor para você e seu bebê, você veio ao lugar certo! Neste vídeo, vamos compartilhar os 10 alimentos que são verdadeiros aliados durante esse período, fornecendo os nutrientes necessários para você se sentir bem e garantir a nutrição do seu pequeno tesouro.

00:00 - Introdução
00:47 - Aveia
01:10 - Salmão
01:29 - Espinafre
01:41 - Grão-de-bico
01:54 - Amêndoas
02:07 - Iogurte natural
02:32 - Cenoura
02:43 - Gengibre
02:53 - Quinoa 
03:03 - Água

Aveia para Energia e Leite Abundante: A aveia é uma superestrela quando se trata de fibras, vitaminas B e ferro. Além de aumentar a produção de leite, ela oferece energia duradoura para a mãe.

Salmão para Desenvolvimento do Sistema Nervoso: Rico em ácidos graxos ômega-3, o salmão beneficia o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê e ajuda a reduzir inflamações na mãe.

Espinafre para Nutrição Fortalecida: Carregado de ferro, cálcio e ácido fólico, o espinafre não apenas promove a produção de leite, mas também fortalece ossos e saúde para ambos, mãe e bebê.

Grão-de-bico para Saciedade e Produção de Leite: Fonte de proteína, fibras e ferro, o grão-de-bico contribui para a sensação de saciedade e estimula a produção de leite.

Amêndoas para Nutrição Completa: Com vitamina E, cálcio e proteínas, as amêndoas aprimoram a qualidade do leite materno e nutrem a mãe de forma essencial.

Iogurte Natural para Equilíbrio Digestivo: Rico em cálcio e probióticos, o iogurte mantém o equilíbrio da flora intestinal da mãe e do bebê, promovendo um sistema digestivo saudável.

Cenoura para Vitalidade e Qualidade do Leite: Cheias de vitamina A, as cenouras melhoram a qualidade do leite e contribuem para a saúde da pele e dos olhos da mãe.

Gengibre para Alívio e Bem-Estar: Com suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre ajuda a aliviar cólicas e dores pós-parto, proporcionando conforto à mãe.

Quinoa para Nutrição e Leite Nutritivo: Rica em proteínas e fibras, a quinoa fornece nutrientes essenciais para a mãe e contribui para a produção de leite.

Água para Hidratação e Leite Abundante: Fundamentalmente, manter-se hidratada é essencial para a produção adequada de leite e para o bem-estar geral da mãe.

Agora você tem um guia completo para fazer escolhas saudáveis e nutritivas durante sua jornada de amamentação. Lembre-se de curtir, compartilhar e se inscrever no nosso canal para mais dicas valiosas sobre maternidade. Cuidar de você é cuidar do seu bebê! Obrigada por nos acompanhar.

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Produção:
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Music by Epidemic Sound (http://www.epidemicsound.com)
Footage by Videoblocks (https://www.videoblocks.com) and Envato Elements (https://elements.envato.com/curated)