Prepipäevikud osa 4 👙 - Kuidas kaal on liikunud, mõõdud muutunud, mis on rasva% ja muud tegemised 🙂

Aitäh, et vaatasid 💜

Jälgi minu tegemisi ka instagramis:

/ kerlidjomina

Minu teekonda toetab

/ iconfitnutrition
https://iconfit.eu/ 🙏

Trennidesse annab powerit juurde

/ preworkout.ee
https://preworkout.ee/ 💪

_________________________________________________________________________

MINU RETSEPTIRAAMAT: https://fayestudio.ee/product/tervisl...

_________________________________________________________________________

SOODUSKOODID:

Kõik GARMINI tooted -7% sooduskoodiga „kerli“
https://www.gpseesti.ee/

Minu kell soodushinnaga
https://go2.ee/kerlikell - minu kell soodushinnaga

DermoScalp - Sinu peanaha ja juuste heaks! Sooduskood „DSKerli20“
https://dermoscalp.ee/

FRE nahahooldustooted aktiivsele naisele! Sooduskood "Kerli"
http://freskincare.com/KERLI

Lemmik trenniriided, sooduskood „kerli10“
https://luminescencecollection.com/

Toidulisandid, trenniriided, tervisetoidud, sooduskood "kerli"
https://www.estfit.ee/et/login

Theragun massaazipüstolid ja -rullid 5%, sooduskood "TheraKerli"
https://www.garmineesti.ee/sport/ther...

_________________________________________________________________________

RABARBERIKOOK:

Mina magustasin kogu koogi Iconfit Steviaga, aga kui soovid kasutada tavalist suhkrut, siis void asendada 1:1-le. 👌🙂

Sul on vaja:
✅ 600g rabarbereid (kooritud ja tükeldatud)
✅ 10g kartulitärklist
✅ 130-150g Steviat
✅ Kaneeli

Sega kõik omavahel kokku ja lase seista. Seejärel kurna välja tulnud vedelik ära.

Koogipõhja jaoks:
✅ 100g void
✅ 85g Steviat
✅ 50g Alma maitsestamata Kreeka jogurtit
✅ 50g munavalget
✅ 180g täistera kaerajahu
✅ 1tl küpsetuspulbrit

Vahusta toasoe või steviaga kohevaks. Lisa munavalge ja Kreeka jogurt. Sega ühtlaseks. Viimasena lisa küpsetuspulbriga segatud jahu. Sega pehmeks taignaks. Pressi tainas 24-26cm lahtikäivasse vormi (ära unusta vormi õlitada ja põhjal kasutada küpsetuspaberit.

Täidise jaoks sega kokku:
✅ 2 topsi (300g) FIT vanilje proteiinipudingut
✅ 60g munavalget

Nüüd vala täidis vormi ja kõige peale jaota ära nõrutatud rabarber. Küpseta 180C juures ahju keskel 60minutit. Lase jahtuda ning naudi pehmet ja mahlast kodust rabarbrikooki! Järgmisel päeval on veelgi maitsvam! 🤤❤️